Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Expunerea la lumină dimineața reglează ceasul biologic și îți îmbunătățește somnul noaptea 🌞💤

15 Oct 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:08

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov explaining that morning sun exposure increases serotonin, and—provided bright screen exposure is avoided—this serotonin is converted into melatonin over about 16 hours, improving night-time sleep quality (more restorative sleep, pleasant dreams). The speaker cites studies, gives a simple protocol (get morning light; avoid bright screens later), and directs listeners to drmihail.ro for more information.

Questions this video answers

About 16 hours.

drmihail.ro, page 'subiecte'.

Chapters

Un alt lucru bun este ca aceasta serotonina, care incepe sa pluteasca in corpul tau, va fi ulterior, daca tu opresti expunerea la ecranele luminoase, pe parcursul seriei, aceasta serotonina va fi transformata in melatonina. Melatonina nu apare de la sine, ea este transformata din serotonina. Pentru asta are nevoie de oprire a acestui semnal luminos, dar are nevoie si de materie prima din care sa se formeze, adica serotonina. Deci atunci, un dublu efect, te-ai expus la soare, ti-ai resetat, În 16 ore o să ți se facă somn. Dacă tu respecti protocolul și nu te expui la ecrane luminoase, în acele 16 ore serotonina care se secretă acum la răsărit, acea serotonină se va transforma în melatonină și o să ai un somn mai bun. Și asta spun studiile. Persoanele care se expun la lumină au un somn mai bun, un somn mai odihnitor, un somn cu vise care sunt placute, un somn care cumva isi trateaza ziua precedenta ca un psiholog biologic nocturn. Vrei sa aflii mai multe despre acest subiect? Atunci intra pe drmihail.ro la pagina subiecte si alege subiectul care te intereseaza.