Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Expunerea la lumină naturală, dimineața, ajută la reglarea ritmului circadian. ☝🏻👨🏼‍⚕️ ‍☀️

6 Sept 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:55

A short Romanian-language health-advice excerpt by Mihail Pautov advocating morning natural light exposure to boost vitamin D production and help regulate circadian rhythm. The speaker states that low vitamin D is associated with substantially higher risks (approximately 40% higher risk of Alzheimer’s, ~45% higher risk of various cancers), increased premature death risk, and greater autoimmune disease risk. He recommends morning sun (walking outside) to stimulate skin vitamin D production and brain exposure to light, and emphasizes keeping the bedroom as dark as possible to obtain ~8 hours of darkness per 24-hour period—claiming appropriate light/dark exposure can act like an antidepressant.

Chapters

Cine din sala asta ia vitamina D? Ceea ce știm este că oamenii care au un nivel scăzut de vitamina D au un risc de aproape 40% mai mare de a face Alzheimer, au un risc de 45% mai mare de a face tot felul de tipuri de cancere, au un risc de a muri prematur destul de mare. Am un risc si mai mare de a face boli autoimmune. Problema este ca vitamina D scazuta este un marker al unei vieti nesanatoase. O viata sanatoasa cu asta poate sa inceapa, cu expunerea la lumina dimineata. Doar plimbandu-te prin parc sau pe o strada insorita, expunandu-te la lumina, iti folosesti pielea care este un producator de vitamina D, iti expui creierul la lumina si functioneaza ca o meditatie. Si acelasi lucru este valabil pentru un teneric. Este extrem de important sa ai cat se poate de blackout in camera in momentul in care te culci. Și studiile arată că expunerea la lumină, dar în același timp expunerea la întuneric, timp de 8 ore la fiecare 24 de ore, funcționează ca un antidepresiv.