Transcriere a unui monolog în care Dr. Mihail Pautov recomandă expunerea la lumina soarelui dimineața pentru reglarea hormonală (spike de cortizol dimineața, reducerea cortizolului pe parcursul zilei, stimularea serotoninei care se transformă în melatonină noaptea) și sugerează o plimbare de 10–20 minute. Segment sponsorizat: promovează cafeaua familiei sale, Zori, menționând gustul, conținutul de polifenoli/antioxidanți, trasabilitatea (ferma și producătorul listate), prăjirea la Dropshot și comenzi prin zori.ro.
Questions this video answers
10–20 minute (o plimbare afară).
Zori (cafeaua din familia dr. Mihail).
Zori.ro
La Dropshot.
Chapters
Legat de somn, trecem la un lucru pe care îl poți face imediat după ce te-ai trezit și anume expunerea la lumina soarelui dimineața. Recomandarea în acest sens pentru reglarea corectă și naturală a hormonilor tăi este să te expui la lumina soarelui dimineața. Pe lângă faptul că îți dă un spike de cortizol, ceea ce duce la diminuarea secreției de cortizol pe parcursul zilei, ceea ce o să reducă nivelul general de stres, pe lângă asta expunerea la lumina soarelui stimulează în mod direct secreția de serotonină. Această secreție de serotonină o să te ajute la reglarea apetitului, la reglarea ritmului tău circadian, la reglarea stării tale de spirit, iar serotonina suficientă secretată pe parcursul zilei prin expunere la lumină se va transforma seara în melatonină, ceea ce o să genereze un somn mai bun, ceea ce o să te echilibreze hormonal. Deci imediat după somn, un instrument natural dovedit științific care îți reglează hormonii este disponerea la lumina naturala a dimineții. O plimbare de 10-20 de minute afara este absolut suficientă pentru asta. Acest material este sprijinit de noi prin cafeaua noastră, cafeaua din familia dr. Mihail și anume Zori. Pe Zori.ro poți să găsești aceste sortimente, poți să citești despre ele. Îmi place atât de mult gustul și îmi plac beneficiile pe care cafeaua Le aduce, pentru ca cafeaua e plina de polifenoli, de antioxidanti si daca nu ai probleme cu tensiunea arteriala, daca doctorul tau te lasa sa consumi cafea, atunci consuma cafea. Si daca vrei sa consumi o cafea care are un gust delicios, e cultivata in zone controlate pe care le poti verifica. Noi avem pe spate aceste zone menționate. Adică ferma exactă și producătorul sunt menționate aici. Noi urmărim aceste cafea de la fermă până la prăjitoria la care ajunge. Noi prăjim cafeaua la Dropshot, probabil că una dintre cele mai bune prăjitorii din România și de acolo ea pleacă direct spre ușa ta. Sunt curios să văd ce părere ai. După ce o să primești cafeaua, o să primești un mail în care poți să-l lași și un review. Review-ul o să fie postat pe site și de-abia aștept să-l citesc.
