Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Faci sport, mănânci sănătos și totuși simți că nu poți slăbi? Asta ar putea fi cauza ☝🏻👨🏼‍⚕️

14 Jul 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:27

Romanian-language YouTube monologue by Mihail Pautov explaining how ‘healthy’ foods and snacks can hide large numbers of calories (examples: 100 g seeds ≈600 kcal; certain shakes ≈700 kcal), how snacks can derail weight-loss efforts, and typical daily calorie needs for active people (~2000–3500 kcal). The clip includes a sponsor message for the coffee brand Zori with a call-to-action to visit zori.ro and leave feedback.

Questions this video answers

Approximately 600 kcal per 100 grams of seeds.

About 1,300 kcal.

About 700 kcal.

Between 2,000 and 3,500 kcal per day.

Chapters

Cât de înșelătoare este mâncarea? O pungă de 100 grame de semințe îți aduce 600 de calorii. Deci deja dintr-un shake și o pungă de semințe, ce e aia? O pungă de semințe, un moft. Ți-ai făcut un moft. Deja dintr-un shake sănătos și o pungă de semințe tu ai ajuns la 1300 de calorii. Necesarul de calorii cam pe aici variază. Între 2000 și 3500 la cineva care face sport zilnic și e... Mai atletic. Fii atent. Ai băgut un shake să zicem, da? Avocado, 30 grame de semințe, o banană, 300 mililitri lapte, 700 de calorii. Trece ziua și tu seara ți-e poftă, tu ești la dietă, dar ți-e poftă de ceva dulce. Zici bă, nu, nu mă ating de dulce, dar mănânc mai bine ceva asorat ca să-mi tai pofta de dulce. Ți-e o pungă de semințe de 100 grame? Și mănânci 100 grame de semințe la un serial pe care îl vezi, într-o oră ai terminat-o, ai spart 100 grame de semințe și de faptul că de multe ori nu înțelegem ce se ascunde de fapt în mâncările pe care le mâncăm, putem să exagerăm acolo, să facem foamea toată ziua ca seara să mâncăm două pungi de semințe și să nu înțelegem de ce ne îngrășăm. Acest material este sprijinit de zori și dacă te gândești puțin, fix acesta este motivul pentru care am denumit cafeaua asta zori, pentru că eu mă trezesc fix în zori. Ăla e momentul în care e cel mai delicios lucru din lume să-ți faci o cafea cu lapte, un cappuccino, oricum ai vrea să o denumești și să o savurezi așteptând răsăritul de soare cu un zori în mână. Așa că intră pe site-ul zori.ro, comandă-ți cafeaua și lasă-mi jos în comentarii părerea ta.