Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Fastingul prelungit, doar cu apă, duce la pierderea masei musculare. Iată de ce ⚠️☝🏻👨🏼‍⚕️

6 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Short Romanian YouTube excerpt (creator: Mihail Pautov, uploaded 2023-12-06) where Pautov asks about prolonged water-only fasting (examples given: 3, 6, 9, 10 days). A second speaker strongly criticizes prolonged water-only fasting, arguing it causes significant muscle loss because the brain still needs glucose and the liver performs gluconeogenesis using protein from muscle. The speaker emphasizes prioritizing sustainable improvements in body composition rather than focusing solely on weight loss.

Chapters

Mă întreabă mulți oameni în social media ce părere am despre acest fasting prelungit, fasting doar cu apă, care ține 3 zile, 6 zile, 9 zile, 10 zile pe lună. Sunt foarte mulți oameni care promovează. Ok, te ajută și îți place să-l faci și foarte bine, dar oamenii văd că e făcut de... oameni cunoscuti si incep sa faca si ei. Zi-mi parerea ta.
Am o parere foarte proasta, la modul superlativ de proasta despre strategia asta. Cred ca pierzi multa masa musculara. Ce are nevoie creierul tau? Are in principal nevoie de glucoza. Tu nu-i mai dai glucoza din alimentatie. Acum, el are stocat in ficat, forma de glicogen si are musculatura. Pe aia de musculatura nu prea o ia, o ia pe aia din ficat. Dar aia se termina la moment. Ce face ficatul tău? Gluconeogeneză. Din ce face gluconeogeneză? Adică naște carbohidrați noi. Din proteina. Unde stocăm proteina? În masa musculară. Masa musculară este extraordinar de importantă la slăbit. Dorința ta nu ar trebui să fie doar să pierzi în greutate. Dorința ta ar trebui să îți îmbunătățești compoziția corporală într-un mod cât mai sănătos și cât mai sustenabil, pentru că asta te va aduce la rezultate pe termen îndelungate.