Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Fibrele ajută digestia, reglează glicemia, reduc colesterolul și susțin microbiomul intestinal.

1 Mar 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:13

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Fibrele ajută digestia, reglează glicemia, reduc colesterolul și susțin microbiomul intestinal." (created 2025-03-01). The excerpt is a Romanian-language health/nutrition monologue by a single speaker providing advice on dietary fiber and the gut microbiome — recommending consumption of at least 30 different plants per week (ideally 30 per day) to feed diverse gut bacteria, support the gut–brain axis, regulate satiety hormones, reduce insulin resistance, and preserve intestinal barrier integrity to avoid persistent hunger.

Chapters

Pentru echilibrul hormonilor tăi, ai grijă de sănătatea intestinului tău prin consum de fibre. Noi pe acest canal recomandăm ca oamenii să consume cel puțin 30 de plante diferite în fiecare săptămână. Toate acele fibre variate o să crească bacterii variate și o să dezvolte microbiomi variate în intestinele tale. Dacă mâncăm acele fibre și dăm acest microbiom ce îi trebuie, el o să fie calm și o să semnalizeze corect pe această axă intestin creier. Dacă noi nu-i dăm fibre, și mâncăm dimineața ouă, la prânz carne cu piure și seara o altă mâncare lipsită de fibre, practic noi ne hrănim pe noi dar nu dăm deloc mâncare microbiomului nostru care o să strige. O să strige prin dezechilibre hormonale, o să strige printr-o creștere a rezistenței la insulină, O să strige prin ruperea acestei integrități a barierei intestinale și o să strige țipând mai departe după mâncare și dându-ne acea senzație persistentă de foame când noi de fapt am mâncat și nu înțelegem de ce am mâncat și încă ne este foame. Deci un mod foarte bun de a se regla acești hormoni ai sațietății și rezistența la insulină este această ingestie de 30 de plante diferite pe săptămână. Ideal este să ajungi la 30 de plante diferite în fiecare zi.