Fibrele ajută digestia și previn balonarea. De sărbători, sunt esențiale ca să te simți bine! 👨‍⚕️🎄🥗

Pentru a evita balonarea este bine sa aduci fibre din plante verzi, deci mananca multe verdezuri, vorbim de spanac, rucola, salata si orice alt tip de salata verde, poti amesteca in acea salata, taie-le, pune un pic de ulei, pune un pic de ceapa, pune un pic de seminte si Aia ar trebui să fie garnitura ta. Acele fibre din verdețuri se vor interpune între alte alimente pe care le mănânci și vor îmbunătăți tranzitul tău și vor reduce prin conținutul acela de fibre balonarea. Totuși fii atent la cantitatea de fibre. Dacă ești obișnuit să nu mănânci fibre și introduci deodată foarte multe fibre la acea masă festivă, e posibil că fix acele fibre să te baloneze. Asta înseamnă că trebuie să începi treptat să introduci fibre în alimentația ta zilnică, astfel încât la o masă de Crăciun, când poate că mănânci puțin mai mult sau la o masă festivă, să poți să combini acele fibre cu restul de mâncăruri pe care le mănânci.