Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Fibrele hrănesc bacteriile bune din microbiomul tău. 👨🏼‍⚕️☝🏻

16 May 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:45

A short Romanian YouTube excerpt (by Mihail Pautov) advising people to eat many and varied dietary fibers. The speakers state average needs around 30 g/day and cite health recommendations up to about 50 g/day from varied fruits and vegetables (market/supermarket sources rather than supplements). They explain different fibers feed different beneficial gut bacteria and that variety can reduce cravings for processed foods and sugar over time.

Chapters

11. Mănâncă multe fibre. Noi avem nevoie în medie de 30 grame de fibre pe zi, dar recomandările trusturilor ca lumea de sănătate ne spun că avem nevoie de o minim de 50 grame de fibre din surse cât mai variate și cât mai diferite. Și aceste surse nu le găsești în farmacie, aceste surse de fibre le găsești în piață. Într-o piață pe bune sau într-un supermarket pe bune te duci și îți iei toate legumele posibile și toate fructele posibile. Pentru că tu ai o varietate de bacterii beneficii în organism care mănâncă fibre diferite. Iar fibrele astea diferite se găsesc în diferite fructe și legume. Și hai să-ți explic de ce este nevoie de această varietate de fibre și de ce varietatea de fibre în timp te va face să-ți dorești mai puțină mâncare procesată și mai puțin zahăr.
Ok și astăzi explic de ce este important să mănânci fibre, pentru că în momentul în care tu mănânci fibre, ele.
Ajung în.
Intestinele tale, iar ăsta este microbiomul tău. Microbiomul tău este foarte vast și este plin de bacterii diverse.