Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Fibrele sunt esențiale într-o alimentație sănătoasă și echilibrată. Iată care e rolul lor 🥗👨🏼‍⚕️

8 Sept 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:49

Romanian-language health monologue by Mihail Pautov explaining that lack of dietary fiber often causes constipation (worsened by dehydration), that fiber feeds the gut microbiome, practical high-fiber food sources (whole-grain bread/flour, vegetables, legumes, fruits with skins, oats, buckwheat), and a call-to-action to visit drmihail.ro for more information.

Chapters

Fibrele, lipsa lor mai exact, cauzează de multe ori constipație, pentru că neavând fibre scaunul nu se mai formează corect și ajungi la constipație. De multe ori lipsa de fibre asociată cu lipsa de hidratare deshidratează și mai mult scaunul și constipația se acutizează și mai mult. Sper că știm din toate materialele pe care le-am postat până acum că fibrele sunt hrana microbiomului nostru. Dincolo de constipație și formarea scaunului, fibrele sunt mâncarea microbiomului nostru. Cum putem să creștem fibrele? Prin pâine integrală, prin folosirea făinei integrale, prin legume, leguminoase, fructe cu coajă, legume de toate feluri. Esența este să mâncăm legume și cerale integrale, ovăz integral, hrișcă, toate astea o să aducă aport de fibre. Vrei să afli mai multe despre acest subiect? Atunci intră pe drmihail.ro la pagina subiecte și alege subiectul care te interesează.