Ghid de supraviețuire COVID-19 | 10 reguli de urmat

Salutare mamei buni, eu sunt dr. Mihai, iar acest video este un ghid de supraviețuire pentru toamna acestui an. Un ghid format din 10 reguli care cântăresc foarte mult în toată această ecuație. 10 reguli foarte simple pe care toată lumea ar trebui să le respecte și dacă le respectăm, scădem cu foarte mult riscul de a ne infecta în această toamnă. 10 reguli pe care toată lumea ar trebui să și le noteze, să le lipească undeva pe hol și în fiecare dimineață să trecem prin ele și să ne asigurăm că toate aceste 10 reguli trebuie respectate. Hai să începem! Regula numărul 1. Evita aglomeraţiile. Pare destul de simplu, cu toţii ştim că trebuie să ne ferim de gloata mare de oameni. Evităm să mergem la restaurant cu mai mulţi prieteni, evităm să mergem la un botez la care să bea alcool şi la care la un moment dat normele de socializare şi de distanţare nu se respectă, dar parcă uităm de aceste reguli când Ducem copiii la scoala si ne imbulzim cu toti parintii in fata portii sa lasam copilul, ii facem poze, ii facem si cu mana si dupa aia stam cu toti parintii si discutam despre ce teme mai au copiii si asa mai departe. Stim de aceasta regula dar parca nu o mai respectam cand iesim la balcon cu totii sa fumam. E foarte important sa ne dam seama de asta si sa fim precauti. Ori de câte ori realizezi că în jurul tău, indiferent că ești afară sau în parc, se strâng mai mulți oameni la discuții, fă 2-3 pași în spate și menține această distanțare și evită acea aglomerație. Evită pe cât posibil locurile închise. Deja știm foarte clar că acest virus se transmite prin aerosoli. Un loc închis este un loc ideal. Asta îi place lui. Să facă vapuri de aer, să facă aerosoli și să stea în cameră așteptând noi gazde. Orice loc închis este un loc periculos, dacă poți să-l eviți. Dacă trebuie să te întâlnești cu cineva, să discuți, plimbă-te în parc și discută. Dacă vrei să iei masa la un restaurant, caută un restaurant cu o terasă, poate o terasă încălzită, dar deschisă, unde aerul circulă. Fă tot posibilul să stai cât mai mult în locuri deschise și să le eviți pe cele închise. Deschide geamul. Este foarte important. Daca stai intr-o incapere, indiferent daca esti acasa cu familia, daca dormi noaptea, daca esti la birou, deschide geamul acela. Geamul va erisi camera, va lasa aerul sa patrunda de afara inauntru. Eu cand vorbesc acum umplu aceasta camera de aerosoli, indiferent daca sunt bolnavi sau nu. Daca sunt bolnavi insa, acesti aerosoli vor contine acest virus si il poate sa infecteze pe ceilalti. Iar un geam deschis functioneaza foarte simplu, aerul cald va iesi prin partea de sus a geamului, iar aerul rece va patrunde pe partea de jos si in acest fel camera aceea va fi in permanenta aerisita, iar riscul de a te infecta, fie de la membrii familiei, fie de la alti oameni care se afla in acea incapere, va scadea foarte mult. Si aici o parantezam, zicea cineva pe Facebook, pai bine doctore, daca virusul se ia prin aer, de ce sa deschidem geamul? Păi hai să ne gândim puțin, virusul se ia prin aer de la alți oameni, cu cât este un spațiu mai mic și mai închis, cu atât va crește concentrația de aerosol de la persoana bulnavă în acea încăpere. Virusul nu se ia din aerul de afară, aerul proaspăt, deci e foarte important să înlocuim în permanență aerul închis dintr-o încăpere cu aerul curat de afară. 4 seamănă cu 3 și anume deschide două geamuri. Dacă ai o încăpere cu două geamuri, ține-le pe amândouă deschise. Dacă ai două încăpere alăturate, deschide ușa între ele și deschide câte o geam în fiecare încăpere. Currentul nu te îmbolnăvește. Singurii care te pot îmbolnăvi sunt patogenii din aer. Așa că indiferent de acești patogeni, fie vorba de o răceală obișnuită, fie vorba de gripă sau de SARS-CoV-2, două geamuri deschise într-o încăpere sunt cea mai bună soluție. Spre exemplu intr-o clasa in care stau foarte multi copii care invata, daca ii imbracam un pic mai gros pe acei copii, mentinem o temperatura rezonabila in acea clasa, doua geamuri deschise sunt cea mai buna preventie pentru clasa respectiva. Doua geamuri deschise care tin aer proaspat si curat in acea incapere. 5. Menține o temperatură ideală în încăpera ta, indiferent că este ziua sau că dormi noaptea. Temperatura ideală este între 19 și 21 de grade Celsius, 19 fiind mai bun decât 21. Dacă ți se pare că este o temperatură scăzută și că ți-e frig la 19 grade Celsius, problema ești tu, nu este temperatura. Fă 10 flătări, 10 genoflexiuni și îmbracă-te un pic mai gros, pentru că 19 grade Celsius este temperatura ideală pentru mucoasele tractului tău respirator. La 19 grade mucoasele tale nu se usucă și beneficiezi de cea mai bună protecție pe care ți-o poate da imunitatea ta. Mai mult decât atât, sunt foarte multe studii care arată că la această temperatură se doarme cel mai bine și ai cel mai bun somn. Așa că întorcându-ne la punctul 4, încearcă să dormi cu geamul deschis și menține o temperatură de 19 grade în camera ta. Un alt lucru foarte important și complet ignorat de comunitatea medicală este umiditatea din încăpera ta care trebuie să fie între 40 și 60%. Dacă dai drumul tare la călutifere, aerul din camera ta se va usca, ceea ce va duce la uscarea acestor mucoase, mucoase care funcționează ca o barieră în fața infecției. Sau dacă ai gătit seara în casă, ai făcut un duș cu ușa deschisă și te culci în acea cameră fără să o aerisezi și fără să deschizi acel geam, umiditatea în camera ta poate să crească, să ajungă la 80-90%. Asta va duce la o secreție în exces de mucus. Mucus care se va acumula la nivelul acestui tract respirator și care poate să acumuleze patogeni care pot duce la o nouă răceală. Așa că din nou, un mediu ideal pentru mucoasele noastre respiratorii care sunt o barieră în fața virusului are 19 grade Celsius si o umiditate intre 40 si 60%. 7. Iati un termohigrometru. Termohigrometrul este un aparat simplu care costa sub 50 de lei si care iti arata care este temperatura in camera ta si care este umiditatea. In felul acesta poti sa stii clar in ce mediu locuiesti si ce schimbari trebuie sa faci ca sa le ajustezi la valorile ideale. Masca. Este probabil cea mai importanta regula din cele 10. Daca te afli in fata unui om care iti vorbeste de aproape fara masca, ceva este in regula. Acel om nu ține cont de sănătatea ta. Așa că fă câțiva pași înapoi și poartă tu o mască pentru a-l proteja pe cel din fața ta. A, nu, nu, am o simplă răceară, mă râg, e așa în gât și am făcut un pic de febră dar știu de la ce, e că am stat la balcon mai mult când am fumat, am ieșit mai neprotejat așa și am răcit. Nu, e că e de la rece, n-am nimica, n-are ce să fie covid. Aceasta este o atitudine greșită. Pentru că pe timp de pandemie Orice răceală poate să fie covid, iar acesta nu este un motiv de panică, este doar un motiv de precauție. Poate că nu e covid, poate că e o simplă răceală, dar nu ai de unde să știi, așa că atâta timp cât ai răcit, cât ușești, îți curge nasul și ai febră, fă-ne tuturor un bine și stai acasă. Stai 5 zile acasă, uite-te la Netflix, fă ce vrei tu, ia-ți o pauză, nu cred că se va supăra nimeni de la birou când n-ai venit răcit la serviciu. Stai acasă, vindecă-te și vine înapoi la serviciu. De fapt, acesta era sfatul medicilor și înainte de pandemie. O răceală cauzată de un patogen se poate transmite colegilor tăi. Chiar dacă ai gripă, de ce ai vrea să te duci la serviciu? Sau de ce ai vrea să ieși la petrecere și să dai și celorlalți prieteni acea răceală și acel motiv de panică? Ok, poate fi covid, poate fi altceva, dar stai acasă, păstrează-o pentru tine și când ți-a trecut, ieși în societate. 10. Documentează-te din surse sigure Orice site care apare peste noapte si spune ca acest test n-a fost facut pentru a depista virusul, ca insusi inventorul acestui test a spus ca nu vede virusul prin PCR si orice astfel de aberatie care ajunge in mana unui om care nu este pregatit, care n-are pregatire medicala si nu poate sa inteleaga in detaliu niste lucruri complicate poate să le interpreteze greșit. Și chiar dacă aceste surse pot greși, singura lor greșeală este că atunci când apare un virus nou, noi facem supozițiile cele mai plauzibile pentru a explica anumite lucruri. E posibil să revenim asupra acelor supoziții, e posibil să le corectăm în timp pe măsură ce avem date noi, pe măsură ce înțelegem cum funcționează acest patogen, cum se transmite el, ce funcționează în prevenție și ce nu funcționează. Dar acolo este cea mai mică șansă de a greși. Altfel, aceste site-uri de genul fake news care promovează știri pe care parcă cu toții le așteptăm, cu toții vrem să vedem că de fapt este o făcătură, că este o conspirație, că cineva vrea să ne conducă, ne duc în dezinformare. Iar dezinformarea aceea poate costa viața altor oameni. Ok, astea sunt cele 10 reguli esențiale, simple, pe care trebuie să le respectăm cu toții pentru a ne fi tuturor mai bine și ca să trecem cu toții mai repede și mai bine peste această pandemie. Dacă aveți întrebări sau sugestii pentru alte subiecte, lăsați-le jos în comentarii. Și aveți grijă de voi!