Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

GRESEALA 7 in slabit - SOMN PUTIN

24 Jun 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:43

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov: a short monologue naming the seventh mistake in weight loss — sleeping too little. The speaker argues short sleep raises cortisol, promotes muscle breakdown, saps motivation and discipline, causes poor dietary choices (e.g., fast food, pizza), and makes exercising on little sleep counterproductive.

Chapters

A șaptea greșeală pe care o fac oamenii care încearcă să înslăbească este faptul că dorm puțin și te gândești, wow, ce-mi trebuie? Sport fac, mănânc mai puțin, hai să mă duc la petrecere că mai dansez acolo, mai consum niște calorii și o să dorm doar patru ore și după aia mă scol și mă duc la muncă. Însă te scoli plin de cortizol. Cortizolul ăla îți zbubuie toți mușchi pe care îi descompune nutrienți ca să te hrănească pentru că el crede că tu ești subnutrit. Și acel cortizol și acel stres o să te facă complet demotivat să ții absolut orice disciplină. O să te trezești complet demotivat după 4 ore de somn și o să zici deoncolo de dietă și o să mănânci la Mac și o să mănânci pizza și n-o să ai niciun chef să faci sport. De fapt nici nu e bine să faci sport când ai dormit foarte puțin. Deci da, o foarte mare greșeală este să nu dormi.