IANUARIE USCAT - SFATURILE UNUI DOCTOR DESPRE ALCOOL

Salutare, sunt Dr. Michael și bine ai venit pe canalul meu de YouTube. Astăzi o să vorbim despre alcool. Și știu, știu, e dureros, dar nu e bine să bem alcool. Asta arată ultimile studii. Cantitatea sigură de alcool pe care o putem consuma pe lună este ZERO. Și la finalul videoului o să-ți dau o soluție de cum poți să reduci drastic consumul de alcool. Și o să încep cu studenții. Studenții în anul 3 de medicină încep anul cu o materie care se numește semiologia. Studenții învață semnele și simptomele bolilor intrând direct în contact cu pacienții. Studentul face primele anamneze, adică vorbește cu pacientul află informații noi despre bolile pe care le are pacientul, despre ce medicamente i-a. Și una din întrebări se referă la consumul de alcool. Pacienții se înhibă și au niște răspunsuri deseori amuzante. Cele mai des întâlnite răspunsuri la întrebarea cât alcool consumați sunt consumul ocazional, ceea ce este foarte vag, și catotomul, ceea ce este și mai vag. Și tu încerci să mergi mai departe și spui ok, dar Cât consumă tot omul? Păi, nu consum mai mult decât consumă oamenii de la mine din sat. Deci ok, dar cât consumă oamenii în sat încercând să nu fie foarte intruziv, dar tu ai nevoie de informația asta. Cât consumă oamenii la dumneavoastră în sat? Păi ce, intru peste ei să văd cât consumă? Ce, sunt nebun? De unde să știu cât consumă? Consumă oamenii. Mă luați cu întrebări de-astea. Dar ce-au făcut oamenii? Serios, fix așa fac. Noi toți ne mințim cu consumul de alcool, cu cantitatea de alcool pe care o consumăm pe parcursul unei săptămâni. Spre exemplu tu, cât alcool consumi pe parcursul unei săptămâni? Să presupunem că tu consumi alcool ocazional. și luni deschizi o sticlă de vin, îți pui un pahar seara pentru că ești obosit. Marți, ieși la o bere cu băieții și ai băut o bere, dar de fapt au fost două beri. Miercuri este un match, sunt trei beri pe care le-ai băut. Joi, ai spus că nu mai bei deloc, dar ți-ai pus un pic de vin din sticla aia în refrigerator. Recunoaște că ai făcut-o. Vineri, ai zis că nu mai bei, dar este ziua prietenei tale. Patru Cuba Libre, trei șaturi de tequila și sâmbătă te doare capul și ai jurat că nu mai bei alcool în viața ta. Cu toate astea au mai mers și alea două beri de duminică. Dacă calculăm cât alcool ai băut de luni până duminică, o să ne dăm seama că ai băut undeva echivalentul a trei sticle de vin. Ăsta nu e tocmai consum de alcool ocazional. Ăsta e un consum moderat spre mulți, care nu îți face bine în niciun caz. La nivel global, unul din trei persoane consumă alcool. Asta ne duce la 2,4 miliarde de consumatori de alcool în toată lumea. Alcoolul e metabolizat în acetaldehidă la nivelul mucoaselor, cu care intră în contact și la nivelul ficatului. Acetaldehidea este un cancerigen cunoscut și nu există limită minimă sănătoasă de cancerigen. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, în lume mor 3 milioane de oameni pe an direct din cauza alcoolului. Un studiu mastodon publicat anul trecut a analizat peste 28 milioane de oameni pe parcursa 26 de ani în 195 de țări. S-au studiat trendul de consum de alcool și borile care s-au asociat cu cei care consumă mai mult alcool. Care credeți că este țara pe primul loc la consum de alcool la bărbați? Ați ghicit, aceasta este România. Bărbații români consumă în medie 8 pahare de vin pe zi. Și o să vă întrebați cum? Că dacă am consumat 8-9 pahare de vin pe zi am fi toți bes pe stradă, dar nu este așa. În provincie putem găsi oameni care consumă mai mult decât credem noi că s-ar putea consuma. În anul 3 de rezidențiat am avut un pacient care i-am recomandat după operație să bea apă. Omul m-a întrebat de ce să beau apă, sunt vacă? Numai animalele beau apa. Ei urginez daca beau apa. Ei trebuie sa beau vin sau bere sau tuica. De multe ori ne mintim cu cantitatea de alcool pe care o consumam. Si de multe ori ne mintim cu aceste studii incomplete care demonstreaza ca acel pahar de vin este sanatos. El nu este sanatos niciodata. E ok sa primi un pahar de vin seara ca sa te relaxezi, dar nu e ok sa il consumi pentru sanatata ta. Dar cum sa ne lasam de alcool? Bun, si aici vreau sa va povestesc despre un concept nou pe care si eu l-am adoptat. Conceptul se numește ianuarie uscat și presupune foarte simplu să nu consumi alcool din prima zi de pe 1 ianuarie după petrecerea de Reveillon până pe 31 ianuarie. Supriza însă e că nu trebuie să începi pe 1 ianuarie, poți să începi pe 7 ianuarie, poți să începi pe 10 ianuarie, poți să începi oricând. Ideea este să-ți propui un timp concret, adică 30 de zile în care tu să nu consumi absolut deloc alcool. Iar beneficiile raportate în studii sunt enorme. Un studiu recent publicat de Mehta și colegii în BMJ arată că printre beneficii numărăm scăderea rezistență la insulină, scăderea tensiunii arteriale, scăderea greutății, îmbunătățirea profilului lipidic și testele funcționale hepatice îmbunătățite. Mai mult decât atât, cei care au reușit să se abțină de la consumul de alcool timp de o lună au continuat pe același trend timp de șase luni. Ori n-au consumat alcool deloc, ori au consumat mult mai puțin alcool. Oamenii din grupul celor care au reușit să se abțină timp de o lună de la consumul de alcool au raportat că au avut un somn mult mai bun, au avut mult mai multă energie. au fost mult mai productivi, au scăzut în greutate și au reanalizat relația lor în raport cu alcoolul. Te-ai dus în bar și încerci să te descurci fără să bei alcool și foarte mulți oameni realizează că de fapt se pot simți la fel de bine și fără să consume alcool. În final, de ce să nu încercăm? Alcoolul este un cancerigen, alcoolul este cauza foarte multor boli în lume. un viciu pe care deseori nu-l recunoaștem. Hai să ne ținem împreună timp de o lună și să ne obținem de la acolo. Ok, ăsta a fost subiectul nostru de astăzi. Eu mă abțin deja de 7 zile de la alcool și vreau să zic că este destul de greu. Sper să mă țin până la capăt. Hai să zicem că o mica batere se poate dacă la 15 zile ți-ai permis și ai băgut o bere, nu înseamnă că trebuie să întrerupi luna. Continuă luna mai departe, esențial este ca în această lună să reduci maxim consumul de alcool și ideal ar fi să nu consume alcool deloc. Intră în provocarea asta cu mine și încearcă și tu să nu consumi alcool timp de o lună și după aia revină aici și scrie în comentarii cum a fost pentru tine, dacă ceva s-a schimbat și sunt de fapt cel mai curios să văd cum te vei simți după 30 de zile de challenge. După aceste 30 de zile o să revin și eu cu un nou video și o să vă povestesc cum mă simt eu după 30 de zile de ianuarie uscat. Anyway, mulțumesc că m-ați urmărit, dați subscribe la canal pentru filmulețe medicale în fiecare săptămână și nu uitați să comentați subiectele pe care vreți să le abordez pe acest canal. Mulțumesc!