Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Iată care este cel mai bun moment să te expui la soare pentru vitamina D. Tu când o faci? ☀️👨🏼‍⚕️

1 Aug 2025 · 2 min

Watch on YouTube

1:52

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov explaining practical guidance for generating vitamin D from sunlight. Key recommendations: seek sun when UV index is between 3 and 5 (roughly ~10:00–11:30), limit direct exposure to about 10–15 minutes to avoid sunburn and inflammation which can negate vitamin D benefits. He lists expected benefits (stronger bones, improved immunity, better mood) and closes with a sponsorship/promo for Zori coffee (zor.ro).

Questions this video answers

Between 3 and 5.

Somewhere between 10:00 and 11:30.

No more than 10–15 minutes.

Zori coffee; site: zor.ro.

Chapters

Esențial, când faci o baie de soare și vrei să o faci pentru a genera vitamina D în pielea ta, este bine ca acel soare să fie la un index UV între 3 și 5. Dacă te expui la soare dimineața când UV indexul este 0, 1, 2, pielea se pare că nu face vitamina D. În schimb, ea începe să facă vitamina D când soarele este un pic mai puternic, adică UV index între 3, 4 și 5. Acest UV index o să-l găsești undeva între ora 10 și ora 11 și jumătate. Ideal însă este efectiv să te cronometrezi, dacă vrei să faci vitamina D natural și vrei să te expui la soare pentru asta și bineînțeles, dacă o să-ți pui factori de protecție, cremă cu factori de protecție. trebuie să te expui la soare la UV index între 3 și 5 și nu mai mult de 10-15 minute. Dacă te depășești acest timp, rieși să faci o arsură, să faci o arsură solară, ceea ce o să și distrugă vitamina D, o să aducă multă inflamație și practic dintr-o secreție optimă de vitamina D treci fix pe partea opusă unde îți faci O downă majoră. Ai generat această secreție de vitamina D, asta înseamnă oase mai puterice și mai sănătoase, o imunitate mai bună, doctorul nostru îți prescrie suplimente inutile cu vitamina D și o stare de spirit mai bună, pentru că vitamina D este asociată cu această stare de spirit mai bună. dar posibil nu din cauza sau datorită vitaminei D, ci pentru că oamenii care au nivel mare de vitamina D sunt oameni, ce să vezi, mai fericiți, care se plimbă pe plajă, care stau în aer liber. Acest material este sprijinit de zori și dacă te gândești puțin, fix acesta este motivul pentru care am denumit cafeaua asta zori, pentru că eu mă trezesc fix în zori. Ăla e momentul în care e cel mai delicios lucru din lume să-ți faci o cafea cu lapte, un cappuccino, oricum ai vrea să o denumești și să o savurezi Așteptând răsăritul de soare cu un ZOR în mână. Așa că intră pe site-ul zor.ro, comandă-ți cafeaua și lasă-mi jos în comentarii părerea ta.