Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Iată două suplimente ce pot crește în mod real nivelul de testosteron. Știai de efectele lor? 🏋🏻‍♀️

20 Mar 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:45

Short Romanian YouTube Q&A (creator: Mihail Pautov) discussing two dietary supplements—ashwagandha and fenugreek—that studies report can modestly increase circulating testosterone (~10–30%). The transcript gives specific study doses (ashwagandha ~600 mg/day; fenugreek ~610 mg/day) and cautions these are supplements (adjuncts), not primary fertility treatments. The speaker recommends using ashwagandha rather than illicit testosterone injections.

Există suplimente care în mod real să-ți crească nivelul de testosteron circulant?
Am studiat intens acest domeniu. puține suplimente alimentare care cresc cu adevărat nivelul de testosteron.
Dar există?
Există.
Poți să le numești?
Efecte dovedite le are extractul de ashwagandha și extractul de semințe de schinduf, micipenugri. Duc la o creștere a nivelului de testosteron în față de placebo, undeva între 10 și 30%. Deci creșterea este, să spunem, mică, moderată, dar totuși aia există și este dovedită din punct de vedere medical.
Ai și anumite, să zic, dozaje, cantități pe care le-au luat oamenii din studii pentru aceste efecte?
Da, da, singur. Ashwaganda, un comprimat de 600mg pe zi, iar fenugri cu 610mg pe zi. Nu, n-aș vrea că de aici se rezulte faptul că e un tratament principal al promotorului de fertilitate. Medicația asta, suplimente alimentare, nu e nici pe departe un tratament principal, dar este un tratament care poate să ajute.
Bun, totuși, adică mă gândesc că probabil că cineva care vrea în mod expres să-și crească nivelul de testosteron, în mod cert e mai bine să iași Vaganda decât să ia testosteron de pe piața negră și să-și facă injecții cu testosteron sau boostere de testosteron.