Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Imbunatatirea memoriei la 40 de ani si peste 👍🏼👨🏼‍⚕️🧠

7 Oct 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:56

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Imbunatatirea memoriei la 40 de ani si peste" (created 2023-10-07). It contains a Romanian health-advice talk by a single speaker (SPEAKER A) aimed at people over 40 about improving and maintaining memory. The speaker recommends treating underlying medical causes (e.g., managing diabetes and hypertension and following prescribed treatment), getting a non‑negotiable 8 hours of sleep for memory consolidation, and practicing about 13 minutes of daily meditation to boost cognition and aid memory retention.

Chapters

Ce am putea să facem ca să ne îmbunătățim memoria și ca să o menținem? E în special valabil pentru oameni care sunt trecuti peste 40 de ani. În primul rând, trebuie să tratăm cauza. Dacă avem diabet, să gestionăm diabetul. Dacă avem hipertensiune, gestionăm hipertensiunea. Luăm tratamentul pe care medicul ne-l recomandă. Dacă ținem sub control acea boală, memoria nu o să dispară și o să ne țină bine. Dormim 8 ore pe noapte non-negociabil. Dacă dorem sub 8 ore pe noapte, atunci nu te mai întreba de ce nu reții lucruri. În timpul somnului memoria ta se formează, memoria ta se înregistrează. 13 minute de meditație pe zi este aur pentru memoria ta. Orice fel de meditație, găsești o grămadă de tehnici de meditație pe YouTube și în cărți și sunt tot felul de cursuri, dar 13 de minute în care tu să te concentrezi la cum respiri, la starea ta interioră, la liniștea ta, îți dă un foarte mare boost cognitiv și te ajută să memorezi chestii.