Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

În perimenopauză, sportul cu greutăți are beneficii reale. 🏋🏻‍♀️👍🏻

19 May 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:00

Short Romanian-language advice segment (YouTube) by Mihail Pautov addressing women in perimenopause and menopause. The speaker emphasizes resistance/weight training and building/maintaining muscle mass beginning in perimenopause: muscle gained by ~42–43 years is unlikely to be regained afterward, while muscle can be maintained after ~45–55. The advice frames perimenopausal exercise as determinant for menopause-era muscle quality and function.

Chapters

Ce soluții există? La ce trebuie să fie atente femeile la menopauză? Care intră la menopauză și ce soluții există aici? La perimenopauză vreau să mai completez niște lucruri referitor la masa musculară și la sportul cu greutăți. Pentru că dacă nu se întâmplă lucrul respectiv și aici vă rog să fiți extrem, extrem de atente. Pentru că ce se întâmplă în perioada de perimenopauză și faceți în perioada de perimenopauză vă determină ceea ce se întâmplă în menopauză. Din punct de vedere al sportului, Toată lumea face sport și ar trebui să facă toată lumea sport. Ideea este că sportul cu greutăți și masa musculară câștigată în perioada de perimenopauză până la 42-43 de ani, nu poți să o mai recuperezi sau nu poți să mai faci așa masa musculară după vârsta de 45 de ani, chiar 55 de ani în continuare. dar poți să o întreții. Ideea este că face sport în perioada de premenopauză cu greutăți pentru a avea o calitate musculară mult mai mare și o masă musculară bine definită ca să vă ajute pentru perioada de menopauză.