Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

În somn, corpul se repară, creierul procesează informațiile, sistemul imunitar se reglează

4 Jul 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:23

În acest videoclip, Mihail Păutov explică de ce somnul este esențial pentru sănătatea fizică și mentală. El subliniază că în timpul somnului se consolidează amintirile și se regenerează celulele din creier și din întregul corp. Somnul reglează fin profilul hormonal și nivelurile de neurotransmițători, asigurând echilibrul între stres, alertă, sațietate, fericire și stare de bine. Un alt punct central este rolul somnului în antrenarea și fortificarea sistemului imunitar, pe care îl descrie ca pe un „poligon” de 8 ore în care imunitatea se pregătește. Păutov recomandă 7‑8 ore de somn pe noapte; dacă se dorm mai puțin, corpul rămâne în „război” inflamator, ceea ce duce la senzația de epuizare și la deteriorarea fizică. Astfel, mesajul principal este că un somn adecvat este crucial pentru memorie, regenerare, echilibru hormonal și imunitate, iar lipsa somnului provoacă inflamație și scăderea performanței.

Chapters

Somnul, în primul rând, este vital pentru consolidarea memoriei, pentru regenerarea celulelor din creier și din tot corpul. Somnul îți reglează profilul hormonal foarte fin. Noi avem tot felul de hormoni, de stres, de alertă, de sațietate, de fericire, de stare de bine. Avem hormoni și neurotransmițători care te pregătesc să fii capabil să fii bucuros. Toate aceste echilibre fine se reglează în somn. 7-8 ore de somn și echilibrul ăla este bun. Somnul îți tonifică și îți fortifică sistemul tău imunitar. Somnul este un poligon în care sistemul tău imunitar se antrenează. El are un program de 8 ore. Deci tu te-ai culcat, te-ai culcat la 11 noaptea, începe programul de poligon. 7-8 ore se trage. Dom'le, 7-8 ore, atenție că se trage. Dacă tu te-ai trezit după 7-8 ore, poligonul s-a strâns, s-a închis, nu știe nimeni nimic, te-ai trezit, te simți foarte bine. Dar dacă tu te trezești după 6 ore de somn, poligonul ăla e în plină desfășurare, se trage piu-piu-piu peste tot și tu te-ai trezit în plin război. Te trezești în plină inflamație pentru că dormi puțin și te gândești, ah, ce nașpa mă simt astăzi, parcă de-abia trag de mine la birou, dar corpul tău efectiv este ruinat de lipsă de somn.