Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

În timp ce dormi, creierul activează un proces de curățare metabolică. Tu știai asta? 👨🏼‍⚕️👍🏻

24 Jul 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:18

În acest videoclip, Mihail Păutov explică cum, în timpul somnului, sistemul glinfatic al creierului se activează pentru a curăța toxinele acumulate. Spaţiile interstiţiale dintre celulele neuronale se lărgesc cu aproximativ 60% în timpul nopţii, permițând un flux de lichid cerebrospinal care elimină deșeurile metabolice. Privarea de somn chiar și pentru o singură noapte crește nivelul toxinelor în creier, subliniind importanța somnului profund și a tratării apneei de somn ca intervenții critice. Păutov oferă sfaturi practice pentru pregătirea serii: evitarea telefonului și a luminii puternice, inducerea relaxării înainte de culcare, pentru a asigura opt ore de somn odihnitor și eficient în curățarea cerebrală.

Chapters

cel mai ușor lucru de făcut, pe care creierul tău îl generează singur, tu trebuie doar să te culci. Și vorbim despre somn și curățenia nocturnă. Ziua, vedem că spațiile dintre acești lopi, și ele sunt așa desenate sugestiv, dar spațiile dintre celulele neuronale sunt închise. Noaptea cand dori, aceste spaţii se deschid şi sistemul ăsta glinfatic curăţă tot ce ai aici. E sistemul tău de curăţare. De-aia este canalizarea creierului tău şi se deschide cu 60% Se mărește ca spațiu pentru a fi curățat noaptea. Riscul o singură noapte deprivare de somn crește nivelul de toxine în creier, ele rămân acolo și acțiunea este prioritizarea somnului profund și tratarea apnei pentru intervenții, sunt intervenții critice. Poți să îți pregătești seara să nu te mai uiți la telefon, să nu te mai uiți la lumină puternică pentru a-ți pregăti seara de somn. Pentru a pregăti creierul tău pentru acele opt ore. Dar dacă tu te culci, La 10 și te zici la 6, dar te-ai culcat după ce te-ai uitat la telefon, ești stresat, o să-ți ia încă o oră sau două, ca creierul tău să induca acea stare de relaxare. Dar tu trebuie să o induci dinainte, pentru ca 8 ore să fie de somn relaxant.