Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Începe anul cu obiceiuri noi: renunță la fumat și alcool. Iată cum ai putea să o faci. 👨🏼‍⚕️🚭

5 Jan 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:07

Short Romanian-language YouTube dialogue (Mihail Pautov with an interviewer) offering harm-reduction, lifestyle-focused advice for people who find it difficult to quit smoking and drinking. For smoking, Pautov recommends gradual reduction (example progression: pack→10→5→1–2/day) and acknowledges the addictive, self-deceptive nature of the habit. For alcohol, he recommends weekday abstinence (Monday–Friday) with limited, reasonable drinking allowed occasionally and the use of water/mineral water in social settings.

Fumatul este extrem de periculos pentru că reduce oxigenul din țesuturi, pune o mai mare presiune pe inimă.
Când vorbim de fumat, e foarte ușor de spus renunță la fumat, dar cei care fumează știu că este absolut infernal. Mulți oameni zic că îmi place să fumez. Se mint pentru că își dau seama că acest viciu e atât de mare, încât e aproape imposibil să renunți la el. Cele recomandii o pacienților este, ok, dacă nu poți să renunți complet la fumat, hai să reducem pachetul ăla pe zi la 10 țigări. Poate reușim să ajungem într-un an la 5 țigări pe zi. Și poate reușim, la un moment dat, să fumăm una, două pe zi. Știi cum e cel mai simplu să reduci consumul de alcool? Eu, de exemplu, zic așa, de luni până vineri nu beau absolut deloc. Și n-am voie să beau. Beau apă. Merg la restaurant, îmi iau apă minerală. Mă las, totuși, să beau un Rezonabil.
Un stil de viata echilibrat. Despre asta este vorba.