Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Iti faci rau cand te uiti la telefon, dimineata, pe strada. 📱📵🌞

15 Feb 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Short Romanian-language YouTube monologue (by Mihail Pautov) warning against looking at your phone while walking. The speaker explains that sunlight entering the lower retina stimulates circadian cells that regulate sleep timing, morning cortisol synthesis, and daytime alertness; looking down at a phone blocks this light. Practical advice: keep the phone in your pocket and look at the sky more often to help regulate circadian rhythm and improve sleep and daytime feeling.

Chapters

Cum îți faci rău atunci când ești pe stradă și stai cu ochii în telefon și nu n-o să spun că o să dea o mașină peste tine? Creierul tău trimite niște brațe înspre ochi pentru a vedea fără intermediere ceea ce se întâmplă afară, iar ochiul tău este intens implicat în reglarea ritmului tău circadian. Adică felul în care dorim, cum dorim, cum te culci, cât de odihnit te simți și chiar și sinteza de cortizol dimineața este reglată de această expunere la soare. Tu când ieși afară și soarele este sus pe cer, razele lui penetrează ochiul în felul ăsta și ajung în partea asta inferioară a retinei, unde sunt dispuse celulele care se ocupă de ritmul tău circadian. În momentul în care tu te uiți la telefon și practic ai capul aplecat, ceea ce faci este să nu lași acestor raze să pătrundă în partea asta are tine. Ai putea să faci și tu acum invers, să lași telefonul în buzunar și să te uiți mai des spre cer și să lași ochiul să se îmbibe de acea lumină solară, iar asta îți va regla ritmul cercătia și te va ajuta să te simți mai bine ziua și să dori mai bine noaptea.