Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Îți place cafeaua? Câte cafele bei într-o zi❓👨🏼‍⚕️☕️

19 Aug 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:56

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "Îți place cafeaua? Câte cafele bei într-o zi❓👨🏼‍⚕️☕️" (published 2024-08-19) in Romanian. The excerpt is a single-speaker monologue about coffee: reviews studies on coffee and roasting (prefer brown, not overly dark or shiny), discusses espresso, advises delaying coffee by about an hour if you slept less than eight hours because of cortisol effects, notes individual tolerance levels, cites typical study doses (≈300 mg) and personal habit of drinking five coffees in the morning before 10:00, and recommends drinking coffee after gym sessions because the brain links the coffee-induced pleasure to the activity.

Chapters

Sunt sute de studii despre cafea. Cafeaua bună nu trebuie să fie neagră, nu trebuie să fie extrem de prăjită, trebuie să fie brună și nu trebuie să fie lucioasă. Cafeaua aia măcinată și făcută espresso este foarte bună cu următoarele condiții. Dacă n-ai dormit 8 ore, e bine să o întârzii cam o oră pentru că cortizolul care îți crește la trezire o să-ți mănânce dintr-un metabolit care te face să fii încă obosit. Dacă ai dormit însă 8 ore, e perfect să bei cafea. Din nou, există diferite nivele de toleranță. Unele persoane, de exemplu, devin agitate la o cafea, s-au luat două cafele, s-au luat trei cafele. Media este de 5 cafele. Studiile, de regulă, sunt făcute pe sportivi, pe atleți, care consumă 300 mg de cafea într-o doză dimineață. Și așa fac și eu. Eu consum 5 cafele pe zi în decurs de o oră dimineața când mă trezesc, până la ora 10. Încă un lucru foarte mișto la cafea, creierul simte o plăcere după cafea și asociază plăcerea aia cu activitatea pe care ai făcut-o. Astfel, se pare că este super bine să bei cafea imediat după ce ai făcut efort la sală, după sală.