Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Jurnalul te ajută să-ți ordonezi gândurile și să scazi stresul. 👨🏼‍⚕️🗒️✍🏻

6 Apr 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

A short Romanian-language advice segment (YouTube) by Mihail Pautov promoting journaling as a simple, scientifically supported practice to reduce stress and organize thoughts. The speaker claims hundreds of studies support journaling, states that writing activates the parasympathetic nervous system, and uses a "steak in the fridge" analogy to show how writing about positive events reinforces and makes them more beneficial.

Chapters

Al treilea rând, e foarte bine să scrii în jurnal. Din nou, un lucru atât de simplu, atât de dovedit științific. Sunt sute de studii care ne arată că este bine pentru creier și pentru bateria creierului să scriem în jurnal, pentru că în momentul în care tu scrii în jurnal, sistemul tău parasimpatic se activează. Devii conștient de lucrurile bune care ți se întâmplă. Acum vreau să fac din nou o paralelă. Diferența între a scrie în jurnal lucrurile bune care ți se întâmplă. Și a nu scrie în jurnal, cu toate că lucrurile alea bune toti se întâmplă, este ca și cum ai avea o friptură în frigider. Să scrii în jurnal înseamnă să mănânci friptura. Să nu scrii în jurnal, dar lucrurile se întâmplă, este ca și cum ai avea friptura în frigider, dar tu nu te atingi de ea. Ok, te poate încălzi un pic gândul că ai o friptură delicioasă în frigider, dar dacă tu nu te atingi de ea, ea nu-ți face bine în mare parte. Ea nu te ajută, ea nu te satisface, ea nu te satură, pentru că nu te atingi de ea. Să scrii un jurnal este ca și cum te atingi de lucrurile bune care ți se întâmplă în viața de zi cu zi și ele se reîntăresc. Ele ți-ntăresc tare de bine.