Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Lipsa somnului duce la scăderea nivelului de testosteron ⚠️👨🏼‍⚕️📉

29 Feb 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Short Romanian explanatory segment (YouTube) discussing how even losing one or two hours of sleep over several weeks lowers testosterone to levels similar to a man 10 years older. The speaker explains testosterone’s broader roles—cardiac function, tissue repair, metabolism and fat loss vs. muscle loss—and recommends regular, well-prepared sleep of about 7–9 hours to maintain age-appropriate testosterone and avoid premature aging.

Chapters

Ai zis de testosteron. Cum influențează somnul sau lipsa somnului testosteron? Ce o întrebare extraordinară! De ce? Pentru că privarea de somn cu o oră sau două va produce, după câteva săptămâni de nesom, o scădere a nivelului de testosteron asemănătoare unui bărbat cu 10 ani mai în vârstă. Deci, practic, dacă ai 30 de ani, nivelul testosteronului tot va fi ca unui bărbat de 40 de ani. Acum ne gândim poate doar din punct de vedere al funcției sexuale, când vorbim despre testosteron, dar testosteronul nu are singura implicare în această componentă hormonală. El este extrem de benefic pentru funcționarea cardiacă, este extrem de util pentru reparația țesuturilor în organismul tău și este extrem de util pentru reglarea metabolismului și pentru slăbire. Această slăbire din grăsime, nu din mușchi. Și atunci recomandarea este într-adevăr să avem un somn bine pregătit, echilibrat, să avem acea regularitate de somn, să parcurgem cele șapte, opt, nouă ore în somn, astfel încât să beneficiem inclusiv de un nivel al testosteronului optim pentru vârsta noastră. E păcat să îmbătrânim mai devreme decât ar fi cazul.