Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Lucrezi în ture de noapte? Ce obicei te ajută să iți revii după o perioadă cu ture de noapte?

1 Sept 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:38

In this short monologue, Mihail Pautov addresses medical professionals who are forced to work night shifts and cannot eliminate this risk factor. He acknowledges that night duties are unavoidable, but emphasizes that recovery can be optimized by adopting a set of disciplined habits. He advises prioritizing high‑quality daytime sleep in a completely dark, quiet room (blackout environment), maintaining a nutritious diet, engaging in regular physical activity, and taking a brief walk in fresh air after a shift to relax. These measures are presented as practical ways to counteract the negative physiological effects of night work, even though the night schedule itself cannot be changed.

Chapters

Lucrezi în ture de noapte, ești medic și ești nevoit să faci gărzi. Nu ai ce să faci, n-ai cum să renunzi la acest factor de risc, la aceste gărzi, n-ai cum să renunzi la ele. Ce poți să faci însă este ca în restul timpului să dormi super jmecher, să mănânci foarte bine, să faci sport. După tura de noapte poți să te duci, să te plimbi un pic în aer proaspăt ca să te relaxezi. Poți să te culci într-un blackout, într-o cameră foarte relaxantă și într-o cameră întunecată și fără zgomot. Poți să faci multe lucruri pentru a contra care ai efectele negative pe care le ai și nu le poți modifica, să zic ca și sursă. Nu poți să renunți la ture de noapte.