Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Lumina naturală îți poate îmbunătăți starea de spirit. ☀️👨🏼‍⚕️☝🏻

31 Dec 2024 · 1 min

Watch on YouTube

1:05

YouTube talk (Romanian) by Mihail Pautov about the mental- and physical-health benefits of natural light and adequate vitamin D: low vitamin D is associated in the talk with ~40% higher Alzheimer risk, ~45% higher cancer risk, increased premature death and autoimmune disease; low vitamin D may be a marker of unhealthy lifestyle. The speaker recommends morning light exposure (e.g., walking outdoors) to stimulate skin vitamin D production and brain benefits (likened to meditation), and emphasizes full darkness during sleep — about 8 hours of darkness per 24 hours — as an antidepressant that helps prevent depression and anxiety.

Questions this video answers

Nearly 40% higher risk (as stated by the speaker).

About 45% higher risk (as stated by the speaker).

Eight hours of darkness per 24 hours (as stated by the speaker).

Chapters

Cine din sala asta ia vitamina D? Ceea ce știm este că oamenii care au un nivel scăzut de vitamina D au un risc de aproape 40% mai mare de a face Alzheimer, au un risc de 45% mai mare de a face tot felul de tipuri de cancere, au un risc de a muri prematur destul de mare, au un risc și mai mare de a face boli autoimune. Problema este că vitamina D scăzută este un marker al unei vieți nesănătoase. O viață sănătoasă cu asta poate să înceapă, cu expunerea la lumină dimineața. Doar plimbându-te prin parc sau pe o stradă însorită, expunându-te la lumină, îți folosești pielea care este un producător de vitamina D, îți expui creierul la lumină și funcționează ca o meditație. Și același lucru este valabil pentru un teneric. Este extrem de important să ai cât se poate de blackout în cameră în momentul în care te culci, Și studiile arată că expunerea la lumină, dar în același timp expunerea la întuneric, timp de 8 ore la fiecare 24 de ore, funcționează ca un antidepresiv. Îi ajută pe oamenii să se simtă bine și să prevină depresia, ansietatea și mai departe să facă vitamina D, să se conecteze la tot ce urmează mai departe.