Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Meditația mindfulness te ajută să îți îmbunătățești memoria. 🧘🏻‍♂️ 👨🏼‍⚕️

9 May 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:47

În acest fragment Mihail Pautov explică al treilea mod de a îmbunătăţi memoria – meditaţia mindfulness. El subliniază că, deşi pare plictisitoare, practica conştientă a atenţiei în momentul prezent este esenţială în zilele stresante, imediat după sesiuni de învăţare sau când simţi că creierul este epuizat. Mindfulness presupune focalizarea pe prezent, fără a se lega de trecut sau viitor, şi observarea gândurilor fără judecată. În timpul meditaţiei, creierul îşi antrenează capacitatea de concentrare şi control al gândurilor, ceea ce duce la o retenţie mai bună a informaţiilor.

Chapters

Al treilea mod în care îți poți îmbunătăți memoria este boring, este plictisitor, dar este meditația mindfulness și atenția conștientă. E atât de important să o practicăm, în special în zilele stresante, în special după ce am învățat ceva, în special când simți că nu mai poate creierul să continue și vrei să-i dai un reset. Meditația mindfulness te poate ajuta pentru că de obicei asta presupune focusarea pe momentul prezent. Nu te mai legi de ce e în trecut, nu te mai legi de ce înseamnă viitor, rămâi în prezent și observi gândurile fără judecat. Asta înseamnă meditația mindfulness. Ideea de bază este că în timpul meditației creierul își antrenează capacitatea de concentrare și de control a gândurilor și asta te ajută să reții lucruri mai bine.