Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Microbiomul tau se hraneste zilnic cu ceea ce tu consumi. Uite ce spune stiinta

28 May 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:05

In this Romanian YouTube monologue, Mihail Pautov explains that a thriving gut microbiome depends on being a welcoming host. He outlines two main pillars: (1) adopting a host‑friendly lifestyle that includes regular sport, a balanced diet, an active social life, reduced stress, physical activity, and a sense of purpose; and (2) nurturing the microbiome’s ecosystem by consuming diverse fermentable fibers—especially inulin and oligofructose—while avoiding unnecessary antibiotics, limiting processed foods, and using antacids only sparingly. Following these pillars, he argues, benefits both the individual and the microbiome over the long term.

Chapters

Microbiomul tău are nevoie de o casă bună. Asta înseamnă că trebuie să fii o gazdă primitoare. Să ai un stil de viață care să includă cât mai multe din lucrurile care ne fac bine. De la sport, alimentație echilibrată, viață socială, mai puțin stres, activitate fizică, scop în viață. Microbiomul tău iubește acest lucru, dar trebuie să-i pui și masaj. Este important să consumi fibre, fibre fermentabile, să consumi inulină, oligofructoză și fibre cât se poate de diverse. În al doilea rând, trebuie să-ți protejezi ecosistemul, să protejezi acea casă în care microbiomul tău locuiește. Asta înseamnă să nu consume antibiotice abuziv, să consume antibiotice doar atunci când este strict necesar să o faci, să eviți pe cât posibil mâncarea procesată sau mâncarea procesată să fie așa din când în când, să vină deasupra unei alimentații super variate. în fructe și legume și să eviți antiacidele sau ce puțin să nu le consumi excesiv. Astea sunt cei doi piloni importanti pe care e bine să-i respecti și care o să-ți facă bine și ție și o să facă bine microbiomului tău pe termen lung.