Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Necesarul zilnic recomandat de proteine este de 0.8 g de proteine/kg corp. ☝🏻👨🏼‍⚕️

5 Oct 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube clip titled "Necesarul zilnic recomandat de proteine este de 0.8 g de proteine/kg corp. ☝🏻👨🏼‍⚕️" (created 2024-10-05) featuring Mihail Pautov speaking in Romanian. The excerpt is a nutrition-focused monologue in which Pautov explains daily protein needs, gives concrete food examples (ham sandwich, shrimp pasta, egg on toast) and their approximate protein contents, and argues that many people are protein-deficient. The content is educational/advice-oriented about protein intake and common misconceptions.

Chapters

De multe ori avem impresia ca noi consumam proteina. Cand mancam, sa zicem, un sandwich cu sunca. Sandwich-ul ala cu sunca, felia aia de sunca care are 10 grame de sunca, probabil, sau hai sa zicem 20 de grame de sunca, are 4 grame de proteine, poate. Cand tie ti-ar trebui, probabil, peste 100 de grame. Super putin. Sau mananci, nu stiu, niste paste cu creveti si iti aruncati bucatarul sef acolo 4 creveti. Pastele alea cu 4 creveti au undeva la 8 grame, poate 10 grame. de proteine. Mănânci un ou dimineața, da? Îți faci un toast cu un ou și te gândești, aia e o masă proteică. Da, sunt șase grame de proteine. Majoritatea dintre noi suntem în deficiți de proteine. Suntem subnutriți cu proteine. Dacă scoatem toată apa dintr-un corp uman, 50% din substanța solidă din tine este proteină. Deducem din asta că dacă 50% din mine e proteină, asta înseamnă că eu trebuie să mănânc suficiente proteine pentru a Aduce un aport proteic bun.