Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

NU FACE ASTA ATUNCI CAND TII FASTING

3 Oct 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:41

A short Romanian-language YouTube monologue (creator: Mihail Pautov) advising on proper intermittent fasting habits: keep to the fasting hours and avoid overeating during the eating window because consuming multiple portions (3–4) when the window opens can negate metabolic benefits; if one tends to binge in the evening, the speaker recommends eating regular, normal portions morning, noon, and evening instead of fasting.

Chapters

Am tot vorbit despre fasting peste tot pe unde am apucat si e foarte bine sa-l tii daca stii sa-l tii corect. Adica daca tii acele ore in care nu mananci si le tii corect si in fereastra in care mananci poti sa te limitezi la acea portie normala. In schimb daca tu tii intermittent fasting, sa presupunem pana la ora 4, 5 sau 3 pranz si cand iti vine fereastra in care poti sa mananci Efectiv, mănânci 3-4 porții, nu te poți opri din mâncare. Atunci, acest efect, această greutate metabolică asupra corpului poate fi mai nasoală decât efectul benefic al acestui fasting. Deci, dacă poți să ții un fasting corect și te poți limita, e foarte bine. În schimb, dacă seara exagerezi și mănânci foarte mult, mai bine să nu ții fasting și să mănânci dimineața, prânz, seara, porții normale.