Nucile și alunele sunt bogate în grăsimi sănătoase, benefice inimii tale. ☝🏻👨🏼‍⚕️🥜🌰

Al patrulea element care lipsește inimii tale e reprezentat de alune și nuci. Nucile și alunele sunt bogate în acizi grași esențiali și alți nutrienți care sprijină sănătatea cardiovasculoară. Deci, în aceste nuci și alune există acizi grași nesaturați care combat practic răul făcut de aia saturați. Ăia pe care îi mâncăm din merdenele, din prăjală, din tot felul de patiserii, din tot felul de dulciuri, acolo avem foarte multe grăsimi saturate. Astea nesaturate din alune și nuci șterg efectul nasol al celor saturate. Deci, alunele și nucile sunt din nou indispensabile. Inima ta are nevoie de aceste alune și nuci și se pare că statistic astea ne lipsește foarte mult. Cât să mănânci o porție pe zi? Ce înseamnă o porție pe zi? Uite, îți pui așa în căușul palmei, cât încape în căușul palmei, asta este porția de care tu ai nevoie în fiecare zi. Îți iei nuci, alune, îți le pui în sufragerie în fiecare zi, îți umpli un pic în palmă și mănânci, aia e porția de care tu ai nevoie zinic.