Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

O alimentație echilibrată și obiceiurile zilnice care să susțină sănătatea sunt prioritare. 👨🏼‍⚕️👍🏻

9 Jun 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:26

YouTube monologue (Romanian) by Mihail Pautov about prioritizing balanced nutrition and daily habits over broad supplement regimens. The speaker criticizes extreme biohacking supplement stacks (mentions Brian Johnson), describes using a DNA Mine test result to justify a single targeted supplement (methylfolate) to address elevated homocysteine, rejects vitamin D supplements in favor of sun exposure for broader wellbeing, and prefers dietary sources of creatine to avoid potential supplement contamination. The speaker stresses minimizing additional exposure to environmental contaminants.

Chapters

Sunt foarte abstinent la suplimente inutile. Și asta este împotriva biohacking-ului, pentru că biohackerul șef Brian Johnson ia 150 de suplimente sau 200 de suplimente în fiecare zi. E absurd, da, și el zice că este absurd, dar este un experiment pe el. Eu nu vreau să fac experiment. pe mine și știu că suplimentele sunt utile în anumite situații concrete. Eu iau un singur supliment pentru că, din nou, după testul DNA Mine, am primit un rezultat că sunt deficitar în a metaboliza beuri, chiar dacă mănânc beuri. Am un nivel mai mare de homocisteină, care este un metabolit pro-inflamator din corp și pentru a-l scădea, trebuie să iau suplimente cu metilfolat, care este folatul metabolizat. În rest, nu iau vitamina D pentru că știu că nu mă ajută. Pot să fiu sănătos doar dacă îmi iau vitamina D de la soare. Pentru că dacă îmi iau vitamina D de la soare, eu ies afară. Eu mă relaxez. Eu mă conectez cu natura, nu stau toată ziua într-o cușcă și asta este de fapt ceea ce mă ajută, nu vitamina D din suplimente. Creatina, am vorbit despre ea foarte des, dar prefer să mănânc mai multe proteine care au creatină și să nu iau creatină din suplimente pentru că mi-e frică să fie contaminată. Nu zic că nu e bine să o iei. Sunt atât de multe studii care arată că este jmecher să iei creatină. Eu nu vreau însă să mă expun la riscul de a mă contamina în plus după ce ne contaminăm cu poloarea de afară, ne contaminăm cu plastic, ne contaminăm cu pesticide. Nu vreau să mă mai contaminez din suplimente de creatine.