Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

O imunitate bună înseamnă 8 ore de somn pe noapte 👨🏼‍⚕️⚕️

4 Nov 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

YouTube short by Mihail Pautov arguing that 8 hours of sleep are necessary for proper immune “training” at night. The speaker claims the immune system conducts inflammatory activity during an 8-hour nightly window; sleeping less (e.g., 6 hours) leaves immune activity unfinished, causing elevated daytime cortisol (an anti-inflammatory hormone) and persistent inflammation. The clip recommends sleeping 8 hours to reduce cortisol and inflammatory burden.

Chapters

Dormi 8 ore. S-a constatat ca acele persoane care dormi sub 8 ore au un nivel crescut de cortizol toata ziua. Exista o supozitie. Imunitatea ta se antreneaza noaptea. Noaptea cand corpul tau nu se misca, el nu poate sa fie lezat. Si pentru ca el nu se misca si nu poate sa fie lezat, imunitatea si-a gasit fix atunci loc in fiecare noapte, imunitatea ta isi rezerva 8 ore cat sa iasa si sa tureze inflamatia in corp. Dacă tu te scoli după 8 ore, imunitatea ta are timp să își împacheteze toate armele și să se stingă. Dacă tu te trezești după 6 ore, imunitatea ta încă se antrenează, este pe poligon și trage, iar tu te-ai trezit odată ca o floricică și te duci la birou pentru că tu n-ai nevoie de somn. Ei, iată că asta are un cost. Costul pe care îl plătești este faptul că al tău corp vede că ai inflamație mare în corp pentru că imunitatea ta s-a antrenat și o să-ți dea constant cortizol în plus pe parcursul zilei ca să scadă acea inflamație. De ce? Pentru că cortizolul este un hormon anti-inflamator. Vrei să ai mai puțin cortizol?