Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

O viață lungă și sănătoasă se construiește prin aceste trei obiceiuri👨🏼‍⚕️🕺🏻

31 Dec 2025 · 0 min

Watch on YouTube

0:25

Short Romanian-language health-advice monologue by Mihail Pautov recommending three core habits for a long, healthy life: diverse colorful plant foods ("eat the rainbow"/Mediterranean-style diet), optimized sleep, and stress management through short daily practices (12–15 minutes of meditation/breathing/yoga/walking) plus ~15-minute outdoor breaks after several hours of work.

E bine să mănânci curcubeu, să mănânci varietate de fructe și legume colorate, fitonutrienți cu proprietăți antioxidante, dieta mediteraneană, asta trebuie să fie alimentația ta de bază. E bine să-ți optimizezi somnul, e bine să-ți gestionezi stresul. 12-15 minute zilnic de meditație, respirație, yoga sau plimbat măcar pe afară. Simți că ești la birou și ai lucrat mult, nu știu, 3-4 ore, te duci și te plimbi 15 minute în aer liber și asta este gestionarea stresului.