Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Oftatul fiziologic activează sistemul nervos parasimpatic și reduce stresul și anxietatea.

23 Feb 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:28

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube excerpt titled "Oftatul fiziologic activează sistemul nervos parasimpatic și reduce stresul și anxietatea." (created 2025-02-23) consisting of a Romanian-language spoken segment by Mihail Pautov. He describes and guides a short breathing exercise called the physiological sigh (optat fiziologic), references Huberman, explains how to perform three 30-second sighs to halve stress, gives a brief physiological rationale (parasympathetic activation/heart response), and closes with a promotion for a March 9 event about feminine harmony and health at The Point with tickets and info on bunbine.ro.

Chapters

Dacă te simți stresat, ok, poți să faci o meditație. Dar dacă n-ai timp pentru o meditație și ai 20 de secunde, este ceea ce se cheamă optat fiziologic. Huberman îl promovează foarte mult și mi se pare genial. Este ceea ce faci când caști. Cum caști? Când caști, faci... Și parcă mai tragi un pic de aer și îl dai afară. Asta este ceea ce face câinele vostru, dacă l-aveți. În fiecare seară, câinele înainte să adormă seara, face asta. Și putem să exerțăm și noi chestia asta. Și trei astfel de oftaturi fiziologice, trei care durează 30 de secunde, s-a dovedit că te destresează la jumate de la nivelul de stres pe care l-ai. Tot ce trebuie să faci și faceți cu mine. Inspiri profund pe nas. Și când ai ajuns la capăt, îi mai dai un inspir. Și dai afară pe gură. Și încă o dată. Și explicația e una fiziologică. Inima cumva se contractă, se expandează spațiu în care inima poate să stea, inima crede că ceva se întâmplă și trebuie să te calmeze și efectiv te calmează. Este o chestie fizică care ține de nervos sistemul central și care funcționează de fiecare dată. Și dacă ai rămas până la capătul acestui material, asta înseamnă că o să-ți placă la următorul eveniment, bun bine, pe 9 martie. unde vorbim despre armonie și sănătate feminină. Un eveniment dedicat femeilor. Te aștept pe 9 martie la The Point. Bilete și mai multe informații găsești pe bunbine.ro.