Orice formă de activitate fizică sau mișcare zilnică pe care o faci, contează! Iată cum fac eu. 👍🏻

Până acum făceam mai multă sală de forță, acum am început să mă mișc mai mult, indiferent de ce înseamnă această mișcare. Fac sup, ies pe lac cu supul, asta se pune la mișcare. Merg cu bicicleta cât pot de mult și mă duc spre birou, de exemplu, am drumul drept până la birou 10 minute, de multe ori eu prind parc, fac două ture de parc, fac 40 de minute până la birou, dar am făcut mișcare. La prânz, după masă mă duc și mă plimb cu bicicleta. Când mă întorc acasă mă plimb cu bicicleta. Deci pot să fac o oră jumate, două ore de plimbat cu bicicleta, care sunt și relaxare pentru mine, și sunt și sport și sunt și transport de la birou la acasă și invers. Am inclus în zilele în care nu merg cu bicicleta, mersul la prânz în parc. La prânz, ies în parc și fac 6 km de mers. În timp ce mă plimb în parc, dau telefoane, vorbesc, dacă am un call, o ședință, o stabilesc la prânz, dacă poate toată lumea, și o fac din parc mergând. Ascult un podcast, mă documentez cu lucrurile pe care le povestesc aici. Ora aia este investită în a face ceva din punct de vedere cerebral și mers în parc. Și în felul ăsta, în luna ianuarie, am 15.000, peste 15.000 de pași pe zi. Zilele în care vezi că nu am numărul de pași, zilele gri, sunt zile în care am mers pe bicicletă, dar mulți. Dacă merg mult pe bicicletă nu pot să fac și cei 12.000 de pași pe care mi-i propun în fiecare zi, dar după cum vezi am și zile în care mă duc spre OZI, de fapt, în care am ajuns la 22.000 de pași și nu, n-am fost în vacanță, n-am vizitat vreun oraș. Ăștia sunt pașii pe care i-am făcut în parc, la sală și plimbându-mă prin casă și fiind activ în general.