Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Pentru persoanele cu fibromialgie, sportul e adesea o provocare, dar și o soluție. 🏋🏻‍♀️☝🏻

30 Oct 2025 · 2 min

Watch on YouTube

2:03

YouTube video (Romanian) by Mihail Pautov advising people with fibromyalgia to use gradual physical activity as therapy. Key recommendations: begin very slowly (e.g., 10 minutes daily week 1 → 15 minutes week 2), prioritize aerobic activity such as walking, then add strength training and flexibility practices (tai chi/qigong, yoga, stretching). The speaker explains likely neurochemical benefits (low noradrenaline in fibromyalgia; exercise may raise noradrenaline/dopamine and improve sleep) and directs viewers to drmihail.ro where a virtual agent links questions to transcribed site materials and exact video timestamps.

Chapters

Și printre cele mai bune lucruri pe care le poți face în fibromialgie este să faci sport, regula de aur fiind să începi foarte încet. Pentru că tu fiind sensibil la durere, dacă faci sport extenuant te va durea foarte tare și nu vei mai dori să faci sport. Dar de ce este cheia sportul? Pentru că atunci când faci sport îți crezi nivelul de adrenalină. Și se pare că în fibromialgie fix asta lipsește. Nivelul de noradrenalină este scăzut, pe lângă mulți alți factori. Pur și simplu să te duci la magazin să-ți cumperi niște adidași de alergat sau de mers e prima activitate care se pune. A doua zi dă o tură în jurul blocului sau în jurul casei și fă asta câteva zile. Crește un pic intensitatea ulterior, dă două ture. Mergi o săptămână, zece minute în fiecare zi. a doua săptămână 15 minute și a mai departe. Exercițiile aerobice par să funcționeze cel mai bine, adică mers în non-ciclism. Îmbunătățesc starea generală și funcția fizică. Apoi, exerciții de forță, greutăți sau benți duc la reducerea durerii și la reducerea sensibilității în punctele sensibile. Există exerciții de flexibilitate care ajută la somn și la scăderea rigidității. tai chi, kui kong, e un exercițiu care e recomandat în aceste cărți, yoga sau pur și simplu stretching. Deci activitatea fizică o să te ducă la o reichilibrare a neurotransmisătorilor, o creștere a dopaminei și adrenalinei, o sensibilitate mai mare la acea adrenalină și la un somn mai bun. Apropo, dacă ai o întrebare pe care vrei să-mi o pui, poți să faci asta acum pe site-ul drmihail.ro. Pe prima pagină ai agentul nostru virtual-artificial. Ceea ce faci este scrii întrebarea ta acolo, iar el o să-ți răspundă cu informațiile pe care deja le avem în materialele de pe site. Pentru că tot ce avem pe site, toate vlogurile, toate podcasturile sunt transcrise, toate informația este comprimată în agentul nostru. Ai care îți va răspunde și te va trimite direct La sursa, adica la videoul si la momentul din video in care am spus ceea ce te intereseaza.