Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Pofta de dulce poate fi ținută sub control. Iată câteva recomandări utile. ☝🏻👨🏼‍⚕️🍫

11 Aug 2025 · 2 min

Watch on YouTube

1:34

Transcrierea unui monolog de sănătate în română care oferă recomandări practice pentru reducerea poftei de dulce: conștientizare, resetarea receptorilor gustativi în aproximativ două săptămâni (primele 3–7 zile cele mai dificile), înlocuirea glucidelor cu proteine și grăsimi pentru sațietate, folosirea scorțișoarei în apă, distragerea atenției (plimbare sau altă activitate) și, dacă este necesar, alegerea ciocolatei 80–90% cacao.

Chapters

Există vreo soluție care să reducă această poftă de dulce? Sunt destul de multe soluții. În primul rând, cea mai importantă, repet, este conștientizarea. Bun. După ce am conștientizat, putem să înțelegem că receptorii de pe limbă, undeva la două săptămâni, sunt reconstruiți. De fapt, există această resetare a lor, odată la două săptămâni. Și atunci, a primele trei-șapte zile, sunt mai dificile momentul în care reduci zahărul din cafea, din ceai sau, eu știu, zahărul pe care îl adăugăm de regulă. Există, de asemenea, posibilitatea de a opta pentru proteine și grăsimii. în schimbul unei alimentații care pune accent pe glucide. Adică îți dau mai multă sațietate și mai puțină poftă. Îți dau mai multă sațietate și mai puțină poftă. Există varianta de a pune într-un pahar cu apă puțină scorțișoară, care te va ajuta și ea, iar o altă variantă este în momentul în care tu simți că ai avea nevoie de ceva dulce, să faci o altă activitate. Nu vreau să zic că faci un duș rece, Poți să ieși la o plimbare, să faci o altă activitate. Și dacă totuși nu reziști, ai opțiunea de a alege ciocolată cu 80-90% cacao. Nu-i musai să ției o ciocolată, sau neapărat să ției o ciocolată care conține lapte și care conține evident zahăr mai mult, o ciocolată albă. Și în felul acesta cumva începi să-ți domolești această dorință și această poftă.