Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Postura corectă la birou e ca unicornul

15 Oct 2026 · 2 min

Watch on YouTube

1:44

In this Romanian YouTube excerpt, two speakers discuss workplace ergonomics. Speaker A argues that there is no single "ideal" sitting posture; the real ideal is to keep changing one’s position. Speaker B outlines the classic ergonomic prescription – lumbar lordosis, elbows supported, monitor tilted 10‑20°, head aligned, hips and knees at 90°. The broader video later shares an anecdote where a patient called this perfect posture a "unicorn" and cites a U.S. corporate study comparing three interventions (ergonomic equipment, weekly massage, and a periodic alarm prompting standing every ~50‑60 minutes). The study found that the alarm‑driven movement intervention produced the best outcomes, reinforcing the message that frequent position changes matter more than striving for a static perfect posture.

Să ne schimbăm. Deci nu este o poziție ideală. Ideal este să schimbi mereu poziția în care stai.
Ți-aș fi spus că postura corectă este în așezat. Trebuie să avem lordoză lombară, coatele susținute, monitorul între 10 și 20 de grade, capul aici. unchi de 90 de grade la șolduri, unchi de 90 de grade la genunchi.
Din păcate,
mi-a spus un pacient foarte simpatic o chestie, zice, Bogdan, eu înțeleg chestia asta ce-mi spui tu, dar e ca un unicorn. Și am zis, cum adică? Și m-a întrebat, tu știi ce e un unicorn? Și zic eu, da. Și zice, dar tu ai văzut vreodată unul? Și am zis, nu. Zice, la fel e și cu postura asta. Adică să reușesc să stau opt ore așa, e foarte dificil. Nu o să reușesc. Și asta a observat-o tot o cercetare, a fost făcută în state, într-o corporație foarte mare, care îl duea foarte mulți bani pe wellness-ul oamenilor, încât ce au făcut este că au împărțit în trei. Una din intervenții au modificat ergonomic au dat cel mai bun birou, cel mai bun scaun, au făcut un mediu perfect. La alții le-au adus câte un masaj pe săptămână. Și altora pur și simplu au pus o sonerie și la între 50 și o oră i-au pus să se ridice și au observat că cele mai bune rezultate pentru dureri le-au avut ăia cu soneria, care nici nu au costat mult și au avut cel mai bun impact, de fapt. Și de aici s-a tras concluzia că, de fapt, nu contează neapărat cum stai, contează să te miști, să schimbi poziția cât mai des. De aceea, ideea că cea mai bună postură este următoarea.