Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Poți reduce intensitatea durerilor menstruale cu o alimentație potrivită. ☝🏻👨🏼‍⚕️

12 Feb 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:36

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian YouTube video titled "Poți reduce intensitatea durerilor menstruale cu o alimentație potrivită. ☝🏻👨🏼‍⚕️" (created 2024-02-12). The excerpt is a short dialogue between two speakers (labelled SPEAKER A and SPEAKER B) discussing dietary measures to reduce menstrual pain: avoid sweets (especially refined/high-glycemic and highly processed foods), pastries, sodas, alcohol, excess coffee and energy drinks, and foods with trans/hydrogenated fats because of their pro-inflammatory effects. They note small amounts of natural sweets or fruit can be acceptable to help with premenstrual cravings. The content is health/medical advice about nutrition and menstrual symptom management.

Cum să scăpăm de aceste dureri menstruale sau mâncar să le reducem prin alimentație?
Ce nu e bine, ce ar fi bine să rărim?
Dulciuri, să nu mâncăm dulciuri.
Bineînțeles, dulciuri făinoase, tot felul de aluaturi și pufoșenii. Bineînțeles, băuturi carbogazoase, alcool, excesul de cafea, băuturile energizante.
Stai un pic, totuși un pic de dulce poți să mănânc?
Bineînțeles, pentru că cresc poftele de dulce în premenstrual, dar totuși vrem să evităm alimentele procesate, cu prăjitură de casă, cu un nivel mediu de zahăr, să zic, cu fructe, chiar ne ajută să ne simțim mai bine și să tolerăm perioada respectivă.
Cred că ne referim, că asta văd eu aici, alimente cu indice glicemii crescut.
Foarte mare și foarte procesate, care au grăsimi trans, grăsimi hidrogenate. Periculos tip de grăsime. Care au, de fapt, efect pro-inflamator. Și intensifică deja acea inflamație care există.
În mod natural.