Prima regula a unui somn de calitate

Este primul semnal unui somn calitativ. Vreau să vă arăt de ce, după ce mâncăm, mi se face somn. Se numește somnolență postprandială. În medie, un litru de sânge este dizlocat din circulația noastră centrală și pleacă înspre intestine. Și atunci mi se face somn. E posibil, însă, că această somnolență postprandială să fie cauzată și de lipsa somnului seara. Aici vreau să vă dau primul secret. Prima regulă pe care trebuie să o aplicați este să vă puneți ceasul nu la ora la care vă treziți, ci la ora la care vă propuneți să vă culcați. E foarte important. la șapte la muncă, mă trezesc la ora șase. Dacă îmi pun însă ceasul la ora nouă și jumătate, care să mă anunțe că în jumate de oră trebuie să mă culc și respect acel ceas, atunci ce mai probabil la ora șase dimineață o să mă trezesc fără ceas. Ăsta e primul semnal unui somn calitativ, trezitul la ora la care trebuie să ne trezim fără ceas.