Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Proteinele la fiecare masă pot reduce pofta de mâncare seara. ☝🏻👨🏼‍⚕️

29 Dec 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:54

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube clip titled "Proteinele la fiecare masă pot reduce pofta de mâncare seara. ☝🏻👨🏼‍⚕️" (created 2024-12-29). The audio is in Romanian and presents single-speaker nutrition advice recommending 25–30 g of protein at each meal to maintain satiety and reduce evening overeating. The speaker suggests using an app like Eat&Track to track macronutrients, weighing food at first, and gives examples of protein sources (cheese, yogurt, chicken, fish).

Questions this video answers

25–30 de grame de proteine la fiecare masă.

Eat&Track (sau orice altă aplicație similară).

Brânză, iaurturi, carne de pui, carne de pește.

Chapters

Pentru a-ți da o senzație constantă de sațietate care nu te predispune la cel mâncat excesiv seara, este să mănânci proteine la fiecare masă. 25-30 de grame la fiecare masă. Îți iei o aplicație Eat&Track sau orice altă aplicație care îți măsoară nivelul de macronutrients din alimentele pe care le mănânci, cântărești mâncarea mâncare la început și vezi câte grame de proteine au lucrurile pe care le mănânci de regulă. o să fii probabil neplăcut surprins să constați că în mesele pe care le credeai proteice, ai foarte puține proteine. Dacă atingi acele 25-30 de grame de proteine la fiecare masă, prin brânză de vagi de gresată, prin iaurți, carne de pui, carne de pește, dacă atingi cele 25-30 de grame, asta o să-ți dea sațietate. 25-30 de grame dimineața, la fel la prânz, la fel seara, Asta te va ajuta sa te calmez putin si sa nu mananci excesiv la cina.