Q&A - răspund la întrebările voastre medicale

După cum știți, pe contul meu de Instagram am din când în când sesiuni în care voi îmi puneți întrebări medicale, iar eu răspund la ele pe Stories. Astăzi vreau să răspundem la ele prin acest vlog. Prima întrebare care este... Ce părere aveți despre produsele Herbalife? Încerc să-mi conving mama că nu sunt ok. E foarte bine că încerci să-ți convingi mama că nu sunt ok, pentru că produsele Herbalife sunt, practic, alimente intens procesate. Sunt, din câte știu, shake-uri și tot felul de prafuri pe care tu ți le faci într-un shake și care sunt menite să-ți înlocuiască o masă. Din punct de vedere medical, n-ai nevoie sa-ti inlocuiesti o masa. Ai putea sa-ti inlocuiesti o masa de fast food cu o masa sanatoasa, in care sa mananci legume care contind fibre. E bine sa simti cum mestesti mancarea, sa te bucuri de mancare, creierul sa perceapa acea bucurie. Și dacă mâncarea aia e formată din legume sănătoase, cu un pic de sare, cu o friptură bine făcută, prăjită puțin, cu tot felul de legume verzi, frunze verzi și dacă mâncarea ta este crunchy, este sănătoasă și îți dă satisfacție, aia este cea mai bună mâncare pe care o poți mânca și nu s-o înlocuiești cu o mâncare intens procesată care da, cred că este bună dacă mergem într-o misiune în spațiu și acolo nu avem legume și putem să ne facem niște shake-uri. Beneficiul real pe care îl are un astfel de program este tocmai faptul că dai bani pentru un astfel de program, primești acele suplimente și ele îți dau o disciplină. Că trebuie să bei shake-ul ăla la 8 dimineața, după aia nu mănânci nimic până la ora 3 și ținând această disciplină, ținând cont de faptul că tu ai dat bani pentru ea, asta în final te ajută într-adevăr să scazi în greutate, dar nu niște shake-uri procesate pe care tu le mănânci în loc, să mănânci mâncare integrală de calitate. Mergem la următoarea întrebare. Cum ne îngrășăm sănătos? Pentru a lua în greutate trebuie să ai un surplus caloric, adică trebuie să ai un stil sănătos de viață cu un surplus caloric. Dacă tu într-o zi consumi 2500 de kilocalorii, trebuie să mănânci în acea zi 2700 sau 2800 de kilocalorii și să faci multărele lucruri. În primul rând, aș recomanda să ai un somn sănătos, să dormi 8 ore pe noapte și să te cuști la aceeași oră, să te trezești la aceeași oră. Primul lucru pe care l-ai făcut când ai ieșit afară este să te expui la lumina soarelui. Deschizi larg ochii, îi deschizi și te uiți la cer. În special la răsărit, când soarele debia apare la orizont, e foarte sănătos să te uiți la el. Dacă soarele se ridică un pic mai sus, e bine să te uiți pe lângă el. Să te expui astfel încât să faci multă vitamina D, să faci secreție de cortizol, să ai secreție de adrenalină și asta să te motiveze să treci la punctul 3, să faci sport. Și pentru a lua în greutate e foarte important să faci sport prin ridicare de greutati. Sa faci sala, sa-ti creesti masa musculara, sa mananci echilibrat, carbohidrati, grasimt sanatoase, proteine, multe proteine si eu as recomanda daca vrei intr-adevar sa iei in greutate. Asa, 8 ore de somn pe noapte, somn consistent, dimineata te uiti la soare si 3 zile in care sa faci sala, in care te duci si ridici greutati, 3 zile in care sa faci aerobic, adica sa alergi in parc, Sa mergi la un hiking, sa joci in fotbal, sa innoti, ce vrei tu si o zi odihna. Asta iti va da pofta de mancare, daca mananci regulat, mese echilibrate si ai un surplus caloric, nu ai cum sa nu iei ingreutate. Sunt remedii naturale pentru tiroida? Ok, eu stiu. că există oameni care, într-adevăr, confirmă că prin schimbarea stilului de viață au reușit să-și aducă o secreție satisfăcătoare de hormoni tiroidieni astfel încât nu au mai avut nevoie de substituție. Un principiu tiroida poate să sufere din două probleme. Poate să producă prea puțini hormoni tiroidieni și îi faci hipotiroidie sau poate să facă prea mulți hormoni tiroidieni și îi faci hipertiroidie. Hipotiroidia este mai rara. Cel mai des întâlnim hipotiroidie, avem puțini hormoni tiroidieni, metabolismoul nostru scade, începem să luăm îngreutate, nu mai avem chef de diverse lucruri, avem anxietate și atunci mergem la medic, el ne face niște analize și ne dă substituții, ne dă niște hormoni sintetici care de regulă se cheamă Eutiroc sau poate există alte branduri și nivelul nostru de hormoni tiroidieni crește la loc. Ca și remediu pentru a În bunătății secreția de hormoni tiroidieni, avem nevoie de iod. Trebuie să ne asigurăm că luăm suficient iod din alimente sau din sare iodată și că luăm suficient seleniu. Din nou, seleniu poate fi luat fie prin suplimente, fie prin alimente care au seleniu. De regulă sunt, să zic, alimente de origine animală. Al treilea lucru care funcționează pentru stimularea secreției de hormoni tiroidieni este expunerea la frig și anume expunerea la frig pe o perioadă mai lungă, 3-4 săptămâni, mântul în care ne expunem la frig, în special dimineața, fără să alternăm duș cald cu duș rece, intri direct într-un duș rece, stai acolo mai mult timp sau ieși afară dacă stai de exemplu la curte și stai iarna în frig. 5 minute, 6 minute. Acest lucru în timp îți poate crește secreția de hormoni tiroidieni cu un procent semnificativ undeva la 20, 30, 40%. Secreția de hormoni tiroidieni este mai mare și se observă chiar și o hipertrofie de glandă tiroidiană, hipertrofia cornetelor și deviața de septcauze ce presupun operațiile etc. Bun, hipertrofia cornetelor și deviața de sept este de fapt ceea ce am avut eu și pentru care am fost eu operat în principiu. În nasul ăsta avem niște, au niște turbine, sunt niște excrescențe cărnoase care au ca rol încălzirea, umectarea și filtrarea aerului pe care noi îl inspirăm pe nas. Acum, pentru că nu mai trăim în pădure și nu mai trăim la munte și nu mai trăim într-un mediu curat și trăim la oraș, aceste escrescențe, aceste turbine intră în contact în permanență cu alergeni, cu poluanți, cu praf și asta le inflamează. Toate astea duc la această hipertrofie a cornetelor nazale care devin atât de hipertrofiate încât, uite așa, într-o gaură mare de nas, poate să stea cornetele nazale, uite așa, și să nu mai ai loc deloc să treacă aerul pe acolo. Acum, dacă ai deviația de sep și hipertrofia cornetului nozal, e bine să mergi la un release care să se uite pe nasul tău și să vede cât de mari sunt. Dacă sunt prea mari, din păcate, niciun fel de picături nu te vor ajuta și trebuie să intre cu o freză să ți le scoată. Dacă această hipertrofie este însă acută, că ai alergie acum sau se manifestă din când în când, hai că poate mai merge cu niște picături, cu niște anti-inflamatori, cu niște spălat, pe nas, dar de regulă dacă ai într-adevăr nasul ăla înfundat, nasol pe care nu mai poți să respiri, degeaba dai cu picături și oamenii ăștia care ajung să fie dependenți de picături, de fapt, d-asta sunt dependenți, pentru că singurul lucru care mai ajută e acel vasoconstrictor puternic pe care îl găsim în picăturile de nas, care strânge vasele de sânge și asta micșorează un pic acele coronete nazale care din nou se dilată și cresc. Bun, ce luăm dimineața, pe stomacul gol? Care este varianta ideală? Apă caldă, lămâie, cățină, miere? Well, în niciun caz n-aș lua miere dimineața pe stomacul gol. În schimb, aș putea să beau apă, apă cu lămâie, cafea, dacă țin fasting, dacă nu țin intermitent fasting, atunci pot să beau cafea cu lapte, pot să beau un ceai, apă din nou, cam astea sunt opțiunile. Ok, colisionele dese la ecorinic perfect. E posibil să ai un pic de nisip care nu se vede pe ecografie renală, nu cred că există ecograf care să-ți vadă acel nisip și el să te irite acolo. E posibil sa nu fie colica renala si sa fie un alt tip de colica care sa se manifeste ca si cum ar fi o colica renala. Am vezica biliara deformata, recomand sa mananci putin, dar des, corect si fast intermitent. Ok, daca ai vezica deformata, inseamna ca atunci cand vezicul a ta biliara care sta deasupra ficatului se contracta sa dea sucurile alea afara, se întâlnește de acea deformare pe care o are și atunci ea se contractă cumva iureai, ca și cum ai merge la sală și în loc să tragi așa, tu ai trage cumva, nu știu, așa, într-un fel deformat și atunci ți-ar fi greu să ridici, de exemplu, greutăți mari. Dacă ai fi deformat și ai trage în felul ăsta la sală, probabil că ar trebui să tragi cu greutăți mai mici. Același lucru ți se recomandă și aici, să mănânci mese mai mici, pentru că prin mese mai mici vei avea o stimulare constanta dar usoara a veziculei tale biliare. Deci nu mananci deodata o portie de cartofi si 3 mici, poti sa mananci 2 cartofi si jumatate de mic sau un mic si atunci ai o secretie mai blanda de sucuri biliare. Asta va exercita o presiune mai mica asupra subizicii tale biliare. In schimb, intermittent fasting tie chiar nu ti-as recomanda. Pentru ca in timpul fazii unui intermittent, un efect advers de regula neplacut este acela ca tu, nemancand nimica, acumulezi foarte mult suc biliar in vizicula biliara si ea, efectiv, se umfla. Si atunci cand mananci, ea se stoarce toata si stoarce tot sucul biliar. Deci, in cazul tau, cred ca ar fi bine sa nu faci intermittent fasting si să mănânci regulat, mese mici, grăsim la fiecare masă, dar nu exagerat. Suplimentele solicită ficatul? Mai mult e recomandat să luăm dacă nu avem carențe? Mersi. Păi, într-adevăr, suplimentele vor trece prin ficatul tău și ficatul le va curăța. Acum, suplimente e bine să iei doar atunci când știi exact ce supliment este, la ce te ajută și ai nevoie de acel ajutor. Îți dau un exemplu. Creatina, da? Este un monosupliment, deci e o singura substanta in acea pastila, nu sunt multe substante, eu nu sunt de acord cu suplimentele care iti dau si vitamina aia, si vitamina aia, si mai multe tipuri de substante, doar daca sunt gen super special facute, spre exemplu suplimentele alimentare pentru gravide. alea, într-adevăr, au și omega 3 și vitamina D și acid folic și beuri exact cât are nevoie o gravidă. Dar asta e un caz excepțional. În rest, eu recomand să iei monosuplimente, adică suplimente care au o singură substanță activă și să știi exact pentru ce o iei și dacă beneficiul acela tu-l simti, el e dovedit științific, atunci e puțin probabil să-ți afecteze ficatul în rest, să iei multe vitamine ca și suplimente îți afectează ficatul probabil într-o oarecare măsură. Îmi joacă ochiul din punct de vedere medical ce să fac. Sau dacă ți se zbate ochiul, asta se cheamă blefarospasm și de regulă se întâmplă atunci când ești stresat, când ești obosit, când te-ai expus foarte mult, să zic la calculator, ai lucrat foarte mult la calculator, te-ai încordat foarte mult, când ești într-un stres major, Când ești nedormit, dacă ai o infecție oculară sau o conjunctivită, ai o inflamație locală, ai practic un stres local care solicită, să zic, acești mușchi care stau în jurul ochiului și astea toate pot să ducă la aceste spazme. Acum, există și oameni care au aceste spazme constant, regulat, fără să fie obosiți și dacă acel spazm nu te împiedică să-ți faci treaba în mod obișnuit și nu te drejează cu nimic, el se lasă în pace și nu trebuie tratat în niciun fel. Altfel, ai putea să bănuiești și o carență, de exemplu, de anumite minerale și ai putea să iei niște multiminerale doar ca să vezi dacă te ajută, dar de cele mai multe ori o odihnă ca lumea o să rezolve acest ochi care joacă și, în principiu, nu ai de ce să-ți faci griji. Oameni buni, aveți grijă de voi și faceți alegeri corecte și ne vedem data viitoare cu un alt subiect și mai interesant. Ciao, les!