Regula nr. 1: Diversitatea hrănește microbiomul. Iată ce trebuie să mănânci 👨🏼‍⚕️👍🏻

Când vorbim de alimentație, regula numărul unu și singura pe care ar trebui să o respectăm în alimentație este să mâncăm 30 de fructe și legume combinate tipuri diferite pe săptămână. Adică la fiecare șapte zile, prin gura noastră și în stomacul nostru să fie intrat 30 de tipuri diferite de fructe și legume. 30 pare mult, dar dacă le pui pe o foaie sau dacă te duci la un magazin, la un supermarket și începi să le numeri, o să vezi că vezi lejer mai mult de 30 pe care poți să le combini și să-ți faci mâncare astfel încât să ai toate aceste elemente. De ce? Pentru că fiecare legumă pe lângă acele 5-6 vitamine pe care noi le vedem așa ca fiind esențiale, dar sunt esențiale pentru că de multe ori nu le facem noi și trebuie să le luăm din afară, pe lângă acele vitamine s-a descoperit că fiecare fruct, fiecare legumă are foarte mici elemente pe care noi încă nu le cunoaștem, care n-au încă o denumire, a căror scop nu este încă cunoscut sau efect în corp, dar este o abundență de elemente diferite care toate lucrează sinergic.