Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Reguli pentru ficat sanatos 👍🏼👨🏼‍⚕️

13 Dec 2022 · 1 min

Watch on YouTube

0:39

A short Romanian YouTube health video (by Mihail Pautov) giving practical dietary rules for a healthy liver. The excerpt contains numbered tips emphasizing (5) eat whole foods — whole fruits and vegetables rather than juices, choose whole-grain products and unprocessed meats — and (6) reduce processed foods (avoid packaged items with long shelf lives). Examples and brief explanations are used to clarify each rule.

Chapters

6. Redu mâncarea procesată. Orice este la pungă, orice este ambalat și are un termen de expirare foarte departe în timp, este procesat și nu-ți trebuie. 5. Mănâncă mâncare integrală. Poți să găsești, de exemplu, cereale, dar care nu sunt integrale, sunt fine. Sau un alt exemplu, sucul de portocală. Sucul de portocală nu este o mâncare integrală, pentru că tu scoți anumite chestii din acele fibre pe care le ai într-o portocală. Mâncare integrală înseamnă să mănânci mâncarea exact cum crește ea în copac. Adică dacă vorbim de fructe, mănâncă fructe întregi. Când vorbim de legume, mănâncă legume întregi în diverse forme, poate un pic trase la tigaie. Când vorbim de carne, caută carne care nu este procesată, carne care este fix așa cum a fost tăiată din animal, așa o pui în cuptor și așa o procesezi.