Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Regulile de bază pe care trebuie să le respectăm pentru un somn cu mai puțin sforăit 👍🏻

30 Mar 2025 · 0 min

Watch on YouTube

0:05

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a Romanian-language YouTube segment titled "Regulile de bază pe care trebuie să le respectăm pentru un somn cu mai puțin sforăit 👍🏻" (created 2025-03-30). The excerpt features two speakers (a host and an expert/guest). The expert gives practical advice to improve sleep quality and reduce snoring: avoid going to bed with a full stomach (eat earlier, take a walk), keep the bedroom dark to support melatonin production, maintain consistent sleep times to protect circadian rhythms, exercise to maintain muscle tone, and breathe correctly (nasal breathing). The host closes by directing viewers to Antena Play for other episodes and announcing the next episode time.

Puteți să ne dați la final câteva sfaturi simple pentru un somn de calitate și pentru mai puțin sfărei.
Să nu vă culcați cu mâncarea în stomac. Să vă plimbați un pic, să faceți ceva sau să mâncați mai devreme. Al doilea lucru este să aveți o cameră îndunecată ca să aveți suficientă melatonină și să dormiți profund și să aveți absolut toți mediatorii. hormonii necesari, să vă culcați la ore potrivite, pentru că organismul are o ritmicitate genetică și anumiți mediatori și hormoni funcționează exact la anumite ore, deci să nu ne schimbăm ritmul circadian și să ne obișnim cu ceva. Organismul îi place să facă același lucru în fiecare zi și să facem sport, să avem un tonus muscular, să respirăm corect, bine, pe nas în primul rând.
Ne găsiți și pe Antena Play și, atenție, toate celelalte emisiuni MediCool, toate celelalte sezoane le găsiți pe Antena Play, chiar merită să le revedeți și nu uitați că ne vedem săptămâna viitoare la ora 12 cu un alt subiect la fel de interesant. Pe curând!