Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Sauna îmbunătățește circulația, elimină toxinele, relaxează mușchii și susține imunitatea. Tu știai?

13 Feb 2025 · 2 min

Watch on YouTube

1:52

Short Romanian-language YouTube health segment by Mihail Pautov describing physiological and clinical benefits of sauna use. The speaker explains mechanisms (heat increases nitric oxide leading to vasodilation; increased skin blood flow and sweating similar to exercise) and lists reported outcomes: acute blood pressure reduction (~15 mmHg after a 15–30 min session), improved endothelial and cardiorespiratory function, increased arterial compliance, antioxidant effects, reduced inflammation (lower CRP), and fewer respiratory infections with 2–3 weekly sessions. The clip ends with a series note (MediCool) and a weekly sign-off.

Chapters

Beneficiile saunei sunt incredibile. Sauna scade tensiunea arteriala pe studii undeva cu 15 mm, coloana de mercuri, după o sesiune de 15, maxim 30 de minute. Și asta se întâmplă pentru că atunci când facem saună, crește în sânge concentrația de oxid nitric. Acest oxid nitric face vasodilatație și haideți să înțelegem de ce. Ce se întâmplă când fac saună? Corpul se încălzește. Ce se întâmplă când corpul se încălzește, în general? Sau în ce alte situații se mai încălzește corpul? Când fac sport, dacă mă pun acum și încep să fac genoflexiu, fac 200. Eu fac foarte multă energie în interior și corpul meu se încălzește și creierul meu are un termostat. Termostatul ăla zice, opa, temperatura a crescut. Trebuie să scădem această temperatură. Această temperatură scade prin două mecanisme. În primul rând, ajunge mai mult sânge sub piele. Se face această vasodilatație. Și în al doilea rând, eu încep să transpir. Atunci când eu încep să transpir, practic transpirația mea începe să se evaporă și se face schimb de temperatură. Deci ăsta este mecanismul prin care corpul reduce temperatura. Și se pare că sauna are aproape aceleași beneficii ca și sportul. Sauna îmbunătățește funcția endotelială. Pe lângă asta sauna îți crește sistemul imunitar. Multă lume întreabă ce pot să iau ca să nu mai răcesc. În aceste studii, oamenii care au făcut 2-3 sesiuni de sauna pe săptămână, rigoros în fiecare săptămână, au răcit de două ori mai puțin pe parcursul unui an. Sauna îmbunătățește funcția cardiorespiratorie, sauna face arterele noastre să fie un pic mai moi, să nu mai fie atât de tari, sauna funcționează ca un antioxidant și, ce e și mai interesant, sauna scade inflamația. Proteina ce reactive la oamenii care fac sauna este mult mai mică. Nivelul de inflamație este mult mai mic. Toate celelalte emisiuni MediCool, toate celelalte sezoane le găsiți pe antena Play și nu uitați că ne vedem săptămâna viitoare la ora 12 cu un alt subiect la fel de interesant.