Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

sedentarismul - mai rau decat fumatul 🚬☠️

1 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:52

This content was created by Mihail Pautov. This content was uploaded by Mihail Pautov. This is a YouTube video titled "sedentarismul - mai rau decat fumatul 🚬☠️" (created 2023-09-01T13:30:12+00:00). The excerpt is in Romanian and features a single speaker (labeled SPEAKER A) discussing the health risks of sedentary behavior—stating it is comparable to smoking—and defining sedentarity as sitting continuously 5–6 hours per day (even if one exercises later). The speaker recommends practical measures: use the Pomodoro technique (25 or 50 minute intervals) to prompt movement, do short exercises (e.g., push-ups), walk, get water, and suggests a standing desk as an effective solution for office work.

Questions this video answers

Sitting continuously 5–6 hours per day.

50 minutes or 25 minutes (the speaker suggests setting 25 minutes).

Chapters

E foarte bine să evităm acest sedentarism. Sedentarismul este echivalent ca și risc al mortalității cu fumatul. Și sedentarismul e definit ca stați în continuu 5-6 ore pe scaun pe zi. Ești sedentar chiar dacă stai 5-6 ore pe scaun și după aia te uiști la sală și alergi. Tot ai fost sedentar că ai stat alea 5 ore pe scaun. Există o tehnică care se cheamă Pomodoro, scrieți pe Google Pomodoro, e un site care te cronometrează și e ca la școală, sună clopoțelul la fiecare 50 de minute sau 25 de minute. Poți să te setezi pe la 25 de minute și pur și simplu ți-a sănat clopoțelul la 25 de minute, te-ai ridicat, faci un pic de genul flexiuni, te plimbi un pic, te duci să-ți iei o apă, te duci la baie, ieși la balcon. Important este să te miști. Cea mai bună soluție la asta pe care am găsit-o eu și am aplicat-o la mine este să-mi iau un standing desk. Dacă lucrezi la birou și ai genul de muncă în care trebuie să stai 5 ore, e atât de miștoric, aproximativ ți-l ridici și atunci te miști, stai și te simți bine, ești mult mai întonos.