Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Sedentarismul și lipsa mișcării, sunt cauze principale pentru care oamenii au dureri de spate. ☝🏻

20 May 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:57

În acest monolog, vorbitorul subliniază cum stilul de viață sedentar, mult mai pronunțat în generațiile actuale comparativ cu bunicii, a redus semnificativ numărul de pași zilnici (de la 20‑30 000 la 6‑10 000). Această decondiționare a organismului accelerează degenerarea țesuturilor și contribuie la apariția durerilor de spate. Se accentuează faptul că corpul uman nu este proiectat pentru a sta în flexie lombară prelungită; este nevoie de ortostatism și de schimbarea frecventă a posturii, exprimată prin expresia „Cea mai bună postură e următoarea”. Recomandarea principală este să evităm menținerea unei poziții statice pentru perioade lungi, schimbând postura regulat pentru a preveni disconfortul spinal.

Chapters

Oamenii au devenit mult mai sedentari față de o generație sau chiar două înainte. Astăzi ne minunăm că putem să reușim să mergem 6.000 de pași pe zi, 10.000 mi se pare mult. Dar dacă ne uităm la bunicii noștri, sau până mergeau 20.000, 25.000, 30.000 de pași pe zi, lejer. Asta clar că are un impact, că îmi decondiționez organismul, iar această decondiționare pare că duce la degenerare mai rapid decât supra-solicitarea. Și atunci asta este un alt lucru care mă poate duce la dureri de spate. Nu suntem făcuți să stăm așa, poziția asta, într-o flexie lombară. Noi avem nevoie de mult ortostatism pentru că pentru asta suntem făcuți. În general nu suntem făcuți să stăm așa sau nu suntem făcuți să stăm așa o perioadă lungă de timp? Îmi place mult expresia asta. Best pasture is next pasture. Cea mai bună postură e următoarea. Atâta timp cât o schimbăm, nu e o problemă. Putem să stăm și așa, putem să stăm oricum, dar să nu stăm mult timp.