Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Slabesc si ma ingras 😔. Solutii? #shorts

24 Jan 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:04

Scurt dialog în limba română (YouTube Shorts) despre dificultatea de a menține pierderea în greutate: dietele hipocalorice drastice produc scădere inițială urmată de recâștig și pofte alimentare puternice; autorii recomandă o dietă echilibrată și răbdare (stabilizare pe ~1 an) și avertizează că dietele pe termen scurt (ex. 2 săptămâni) nu funcționează și pot afecta ficatul prin cicluri repetitive de pierdere/recâștere a grăsimii.

Slăbesc și mă îngraș, nu reușesc să găsesc un echilibru. E vreo soluție la asta? Hai să vedem!
Dieta echilibrată conferă echilibru, însă dacă îți dorești să slăbești repede și apelezi la diete hipocalorice profund dezechilibrante, apare întâi slăbituri, apoi creșterea în greutate. Tot timpul va apărea pofta aceea nebună pentru dulciuri, pentru mâncare. lucru care îți aduce creștere în greutate. Abia când îți acorzi un an de zile să stabilizezi dieta ta cu răbdare și cu luptă zi de zi, lucru foarte greu bineînțeles, atunci vine și stabilitatea.
Dar asta, cele mai multe diete nu funcționează pentru că te ții de un regim timp de două săptămâni. În două săptămâni corpul tău o să găsească tot felul de pârghii să te convingă să te întorci la fostul tău stil de viață și, practic, să reiei acele kilograme înapoi. Asta e foarte rau în primul rând pentru ficatul tău care tot scapă de grăsime, pune grăsime la loc, scapă de grăsime, pune grăsime la loc.