Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Slăbitul ar trebui să fie un proces lent și sigur. Exista o viteza optima cu care poți să slăbești.

1 Dec 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:20

Short Romanian dialogue (two speakers) from a YouTube video by Mihail Pautov advising that weight loss should be slow and steady. Recommendations: take frequent small pauses during dieting, keep hunger minimal, and aim for an optimal weekly weight-loss rate of about 0.5%–1.5% of body weight (example: someone 100 kg with an 80 kg target should lose about 1.5 kg/week). The speakers warn against unrealistic rapid-loss claims (e.g., 10–20 kg/week or month).

Questions this video answers

0.5%–1.5% of body weight per week.

About 1.5 kg per week.

Am primit câteva întrebări și multe întrebări zic așa, cum poți să slăbezi 20 de kilograme într-o lună, cum poți să slăbezi 20 de kilograme într-o săptămână. Slăbitul trebuie să fie ca o coburăre pe o pantă foarte lină și dacă.
Poți ia cât mai multe pauze în această pantă lină. Slăbitul ar trebui să fie un proces încet, dar sigur.
Adică foamea aia trebuie să fie aproape cât să n-o simți.
Viteza cu care e optim să slăbești e între 0.5% până la 1.5% din greutatea corpului pe săptămână. 1.5% e greutatea pe care tu ai pierde-o dacă ești foarte, foarte mare. Cu cât ești mai micu' a ta pierzi din ce în ce mai puțin. La un moment dat, ăștia care se duc la concursuri de culturism, ăștia nu pierd nici 0.5%. Deci.
1.5% e un pacient care în mod normal ar trebui să aibă 80 kg și el are 100 kg, asta înseamnă că el ar trebui să slăbească maxim 1.5 kg pe săptămână. Oamenii vor să slăbească 10 kg pe săptămână.